从大众的角度来说，与男士相比，女士们会对身材的要求更高一些，所以，大多数女士们都有减肥的想法或者是经历，那么，在减肥减脂的过程中，你的最终目标是什么呢？又会选择什么样的方法来达成目标呢？说起来，大家都希望自己在瘦下来之后拥有紧致并富有线条感的身材，但是在方法的选择上却会出现偏差，原因在于一...

大家好，我是大飞，锻炼来到第五天。昨天晚上的锻炼还是和之前的一样，快走慢跑结合热身，然后每组时长4分钟的Tabata做了7组。这组锻炼计划我准备持续10天左右，待心肺功能提高后，再做进一步的增强锻炼。这几天早上起来称重的时候体重一直维持不动，前天甚至还增加了一公斤，相信很多锻炼的小伙伴在前期都有这样...

很多人确实靠纯力量训练瘦下来了但却还是不明白是什么逻辑一起和小荒来捋一捋这个逻辑吧~首先题主的两个观点有一定科学依据，相比复杂的力量训练，慢跑（无氧）是健身小白最容易理解和适应的运动，所以普遍接受度高。但是说实话“有氧比无氧热量消耗更多”是一个被营销号利用，...

提起减肥瘦身，不少女生要么主动节食和断食，要么选择代餐。当然我们也知道这种方法很难维持，时间一长很容易反弹，而且还会造成营养比例失衡，直接影响身体健康。还有一部分人会选择健身训练，当然更多的还是有氧运动，比如：跑步、跳绳、骑单车、划船机训练、椭圆机训练等等。肯定会有人告诉你：不...

在减肥这件事上，很多人一直在路上，但是减肥效率却不高，这是为什么呢？可能是你选错了方法，错误的方法会让你在减肥路上越走越远，减肥后身材也容易复胖。减肥的时候，我们要迈开腿、管住嘴，但是这不意味着让你过度训练或者极端节食，这种方法只会让你事与愿违。无论运动还是饮食，我们都需要掌握好一个度，才...

“管住嘴，迈开腿”提到减肥，大家最先想到的很可能是节食“吃草”和去健身房办卡，“管住嘴迈开腿”是减肥的重要组成部分，但是健身减肥的小伙伴会遇到各种各样的问题，每天走一万步就能瘦吗？每天都去健身房就可以随便吃吗？为什么我每天都去健身房但是没有瘦呢？……“每天走一万步能瘦吗？一万步有根据...

一般情况下要想判断我们的减肥效果如何，我们一定就会走到体重秤上看一看自己的体重有没有降低。但是你要知道减肥并不等于减体重，在减肥过程训练中消耗脂肪的同时也会生长出新的肌肉。减肥确切地说应该是减脂，体重相同体脂率不同的人在身材上也会存在着明显的差别。想让自己减肥很有效，有一个科学的减肥方法就...

今年这个寒假过得是特别的长，甚至到现在一部分朋友们还没有复工。在这个漫长的假期里，除了吃，躺，睡，还做了点什么呢？那就是长肉～是的，本千金已经胖了十斤了～虽然我本来就“千斤”然而，比这个更让人崩溃的大概就是，明明每天运动，有氧+无氧，有时候开空腹，就这样锻炼了三个星期之后，胖了十斤。...

今天吧给大家推荐一款用于核心力量训练的锻炼运动器材：核心力量训练摇摆器。▲核心力量训练器 锻炼核心力量核心力量训练摇摆器，主要用于核心训练，是核心训练的必备工具，所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含...

最近想购一套健身器材性能比较多的那种，在京东淘宝苏宁各大平台一一比较了下（原谅我资金有限，只能一一比较，毕竟也是要拿几个月工资买的机器，还是慎重比较好）　　第一次网上看这种大型健身器材，才发现有很多踩坑的地方，下面都一一列举出来给大家避雷：　　1.先比较价格，类似价格的做收藏，后续一...