深蹲器械主要有以下几种:杠铃深蹲: 这种深蹲器械通常使用标准杠铃，主要训练腿部肌肉。哑铃深蹲: 这种深蹲器械使用哑铃，可以更好地训练肩部和背部肌肉。哈克深蹲: 这种深蹲器械使用脚踩踏板，可以更好地训练下肢肌肉。单腿深蹲: 只使用一条腿进行深蹲运动，可以更好地训练下肢肌肉。...

不管对于重度健身爱好者，还是普通健身人群而言，拥有一件不占地方、又能方便训练到全身肌肉的趁手器械，绝对是一件让人开心的事。哑铃无疑是最受欢迎的，不管是健身大佬增肌，还是健身小白入门，都能通过它得到全面的训练。哑铃的来源哑铃的英文名叫dumbbell，有趣的说法是因为它的形状像古...

根据日本中部大学工学部机械理工学科的平田丰教授通过实验研究，证实人类在处于地面重力加速度1G的重力环境下，人体的运动学习能力会增强。我们都知道，在漫画《七龙珠》剧情中，为了前往纳美克星而在宇宙飞船玤重力室拼命锻炼自己的悟空，把自己的战斗力练到几乎能与弗利沙最终阶段匹敌的地步。如此脑洞的漫画...

很多人都觉得自己的腿部曲线不怎么好看，也会很烦恼腿部的赘肉问题，不管怎么穿衣服，有一双小象腿特别影响效果。所以，越来越多的人渴望通过健身来改变自身腿部线条，让身材看上去更加匀称好看。既然去了健身房，里面就充斥了五花八门的健身器材，想要对腿部进行锻炼的朋友们，一时半刻难以下手。那么，今天就向大家推...

在各项肌肉训练中，练出腹肌是很多健身爱好者的首选。精致有型的巧克力腹肌不仅好看，而且有助于增强核心力量，保持下背部和腹部的健康及完整性。很多健身者为了锻炼腹肌都过度依赖于卷腹、仰卧起坐这一类的动作，这些动作几乎都是通过反复地收缩腹直肌来进行训练，最重要的是你也根本无法通过无休止的仰卧...

冬天看不见的肉，体重秤和自己可都知道！是时候动起来了。3月不减肥，4月徒伤悲！我们没有一起胖，但我们可以一起瘦。那么，如何快速有效的减去身上多余的脂肪呢？去健身房？①、时间不够用②、健身房太远③、费用太昂贵别担心，小编新学到了一项健身运动，不用出门就能锻...

“腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”2022年的网红顶流无疑是刘畊宏，从4月份突然爆火至今，他的直播间热度有增无减，成功地带动了全民健身风潮。图片来自于网络，侵删喜欢运动、坚持运动本身是好事，如果懂得放松就更好了。有很多新手不注重运动前后的放松，就会导致许多“运动后遗症”比如说肌...

减肥期间，很多人都忽视了力量训练的重要性。很多人认为力量训练就是增肌的运动，对减肥没有任何的帮助，特别是多数女生，都认为做力量训练会让自己变成肌肉女，而她们并不想让自己变成金刚芭比的身材。但是，这纯属是对力量训练的认知偏见。如果做力量训练就能够练成肌肉身材，那么健身房估计都是肌肉男了...

减肥摸索了好几年，体重不断反反复复的涨跌，现在终于找到了正确的方法了，每天是增是减，可以轻轻松松想做就做到了。最关键的是不需要节食，大鱼大肉想吃就吃，没有那种节食后特别谗的感觉了。去年减肥也算成功，主要是通过节食和有氧运动，瘦了10多斤。但脸上出现了很明显的鱼尾纹和法令纹，突然有了对衰老的...