有圈友给我们发来求助：现在基本就待在家不动弹，感觉腿力明显下降了，偶尔抬抬腿上个楼梯，就开始发酸打晃了，想问问有没有什么居家锻炼的方法，能增强腿力，提高下肢功能呢？正坐在沙发上，或椅子上的您，快跟着我们试试今天的动作，增强腿力、提高下肢功能，让运动成为生活的一部分。坐起训练...

今天看到一个小姐姐，在练抬后腿她的后胯已经不错了，但后腿自己上不去旁边站了两个同学帮助她一个帮她压住腿， 往上抬另一个帮她控住大腰没拍照，大概是像网上这图这样吧没有站起来，也没有趴在地上她是头朝下，俯身下去的借此，今天来分享一下控腿怎么站住以旁腿控180度为例控腿时，常常会先想把腿抬上去所以，关注点...

控制力的训练是舞蹈生训练中必不可少的一部分一个控制力强的舞者无论她做什么舞蹈动作都是优雅好看的很多练舞的小仙女对于如何做好控腿动作都很发愁不过没关系今天小葵就为大家仔细说一下控制力训练让大家一起变成优雅的小仙女(●´∀｀●)ﾉ...

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步行是最基本的一种运动，对生活至关重要。我们步行时会很自然而然地向前迈出一只脚，随后另一只脚又会很自然地跟上。那么，如果我们不是有意识地指导神经和肌肉之间复杂的相互作用，那是什么驱动我们步调一致地往前走呢?哥伦比亚神经科学家 George Mentis 博士指出，大脑启动了运动，但它并不协...

综合健身器械：大飞鸟，去健身房锻炼应该都很熟悉这类器械，只是我们不知道其名称，但又知道主要是使用力量训练的器材。下面必确健身器材为大家详细介绍：大飞鸟训练器及使用方法。大飞鸟是健身房专业器材又名“龙门架”、“拉力训练器”，与其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力恒定，不会因手臂的变化而改变...

很多人都不知道健身房有哪些器材！今天小编为大家带来，健身房常见的健身器械的介绍跑步机跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择　　2.椭圆机椭圆机在一般的健身俱乐部中是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。...

作者：长春理工大学 王楠 广州市海珠外国语实验中学 曹 晖 一个高质量的体育课堂，体能练习的密度和强度要得到有效控制，只有这样才能够促进学生的健康成长，身体素质得到锻炼。这一切实现的前提条件，则是解读教材，完成对体能练习内容的巧妙构建。在课堂教学中教师针对学生的特点选择不同的方法进行实践练习。...

耐力是指运动时长时间持续一定强度运动的能力每个运动项目对耐力需求量各不相同其中，我们进行能量消耗大的运动（运动强度大，时间长）时耐力就成了体能要素中非常重要的一个因素耐力大致可以划分为肌肉耐力和全身耐力两大类。肌肉耐力指发挥部分肌肉的较大力量重复动作的能力，属于局部能力。而全身耐力是指发挥全身肌肉的...

蹦床游戏一、蹦床的作用蹦床上的跳跃运动有助于前庭感觉的统合，培养平衡感，还可以训练孩子的手眼协调，对孩子自力运动和运动企划的成熟帮助很大。跳蹦床还有助于孩子的情绪稳定。二、蹦床的运用I．由指导者和孩子一起坐在蹦床上，利用蹦床的弹性，以身体为支撑进行上下摇动.2．对于...