腰椎间盘脱出，也被称为椎间盘突出或膨出，它可能是由于衰老(如退行性椎间盘疾病)、随着时间的推移累积和重复的椎间盘创伤或特定的创伤性事件造成的。　　如果突出的椎间盘压迫神经，可能会导致背痛或坐骨神经痛。如果您正在经历腰痛或一条或双腿疼痛，建议您寻求医院MRI核磁共振的帮助，以确定疼痛的主要来...

方法一：长距离慢跑LSDLSD是强度最低的跑步训练。LSD不追求跑步距离，重点是持续时间一定得足够长，原则上每次的训练最少60分钟。强度以能边交谈边跑步的轻松程度为准。无论精英还是菜鸟，训练距离中应有70%是慢跑训练，长距离慢跑更是培养心肺功能、肌肉强度和持久耐力的基础跑步法。方法二...

肩关节粘连一症，临床比较常见。此病多发于中老年人，一般都是穿衣服感觉疼痛，胳膊不能上举，或向后伸感觉疼痛时，才来就诊。此时，已经距初发时几个月或几年之久，明显加重了，若早发现、早预防，粘连则不会发生。肩关节粘连最初发病多是由外伤引起，如不慎跌倒、摔跤或外来力量的撞击，伤筋或伤骨膜。当时感到疼痛，过后...

2019年决定开始8+16轻断食，源于我看到了关于禁食使人长寿的文章。写的是：来自日本的大隅良典博士，花了三年时间研究人体细胞如何处理它们的旧细胞和废弃物，得到了一个惊人的发现：细胞具有“自噬”机制，并因此荣获2016年诺贝尔奖，他成为21世纪第二位诺贝尔生理学或医学奖的单人得主。这个发现...

【经常跑步小腿会变粗吗？这才是跑步的正确打开方式】近日启动的健康中国行动倡议，每人每天需要达到6000-10000步的身体活动量。你达标了吗？夏日健身，跑步是首选运动之一。你的跑步方式正确吗？哪些地点最适合跑步？女生经常跑步会变萝卜腿？...

拥有性感的腹肌是每一个人都梦寐以求的事情，不过腹肌可没有那么好练出来，再加上现在油腻的饮食，很多人的腹部已经多了一层厚厚的脂肪，把腹肌完全遮盖住，很多人因此绝望，但想让腹肌重见天日也不是不可能的事情，你需要做好每一步，才能达到效果。每个人都有腹肌，但是因为脂肪的原因，从而看不见腹肌的...

跑步的时候需要脚跟先着地，这才是正确的跑步姿势！当我们刚开始健身跑步，总会听到这样的建议。而且你会发现，这种言论已经影响了很多人，健身房里放眼望去跑步的几乎全是脚后跟着地，但真的跑步就应该脚跟先着地吗？它正确吗？没有别的办法吗？今天我们就来聊一聊跑步到底脚应该怎样着地！跑步落脚方式分析跑步...

很多人应该都知道在平时有坚持运动能够让自己的身体处于健康的状态，特别是一些患有慢性疾病的人，如高血压、高血糖患者，这些患者如果在平时有坚持锻炼，能够让自己的病情得到稳定。而有一些高血压患者却比较疑惑，自己在日常要如何锻炼才能够让血压稳定？其实在平时可以采取这几种运动方式来帮助自己，降低血压。为...

奥利司他作为一款“明星”减肥药被大家所熟知，奥利司他是一种特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，抑制脂肪的利用和吸收，减少热量的摄入，从而控制体重。有网友道：“夏天来了，我要悄悄地吃奥利司他，屁股流油，瘦成闪电惊艳所有人！”某厂家-奥利司他胶囊奥利司他虽是非处方药，但是药品并非你想吃就可以达到效...

让我们谈谈正确的跑步方式！你可能会认为，当涉及到正确的跑步形式时，它会针对不同的人情况而采用不同的方式。每个人的身体都不一样吧？那是不完全的。良好的跑步姿势有一些基本原则。事实上，大多数跑步者都可以微调或完全重组他们的跑步形式。许多人的双脚着地不当、耸肩、步幅过大或臀部过度旋转。由于跑步姿势不佳，跑...