腰椎前凸是人体脊柱维持姿势的关键结构之一。人体脊柱有个正常的弧度，称为生理曲度，腰椎前凸是指人体腰部自然向前的生理曲线。无论好坏这是姿势的关键的一环。当这条曲线的角度太大，它会导致很多问题，包括腰椎错位和疼痛。同样当腰椎角度过小或没有的时候，同样也会导致各种各样的问题。什么是过度前...

肚子为什么会硬？又怎样让它软下来？这里说的“肚子”主要是指肚脐周围。在肚脐周围，有任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，还有冲脉、带脉等从这里经过。肚脐周围，相当于人体交通枢纽非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都离不开这个中心。肚子发硬经络不通，势必影响气血运行，导致身体疾病的产生...

不要过度夸大夏季跑步的风险夏季天热，跑步的舒适性可能会有所降低，更加考验跑者的意志，但绝不等于随意夸大夏季跑步的危害。首先，夏季跑步我们体验感会下降，往往会主动或者被动降低配速，避免中暑，另一方面人会对热产生一定适应能力。夏季坚持运动人会形成适应夏季运动，为了...

普拉提（Pilates）最初是一种为了让受伤士兵恢复肌力的复健运动，而后才衍伸出垫上普拉提（Mat Pilates）、器械普拉提（Equipment Pilates）、芭蕾普拉提（Barre）、普拉提拳击（Piloxing）与瑜珈普拉提（Yogalates），运动过程中核心参与度比瑜珈更高，因此...

减肥似乎是人们一生的话题，很多人都觉得自己永远都在和减肥做斗争！但是也许到目前为止，你一直认为减肥的秘诀总是在于大幅度减少卡路里的摄入和从饮食中消除大部分食物。虽然这也是一个没有吸引力的方法，但还有其他方法可以减肥。关键是低热量或零热量的食物，使懒惰的新陈代谢工作，给你的感觉饱，同时帮助你燃烧脂...

30岁以后皮肤松弛有皱纹越来越多怎么办？这组瑜伽帮你解决今天介绍一组体式，帮助你改善胸部下垂，一起来看看吧！1.船式扭转变体船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。习练船式，可以有效的帮助身体更好的锻炼核心力量，去除腹部赘肉，有效的...

1.从低速开始快速起跑似乎是提升速度最有效的方法，但其实并非如此。在你的比赛（尤其是长距离）的持续时间内，一开始就加速会让你在之后的过程中感到疲惫，从而增加你完成比赛所需的时间。相反，以低速起跑并控制你的速度会使你轻松不少。不在一开始就耗光体力，你能以更均匀的速度完成比赛，时间自然也...

先说说我以前看到的一个新闻吧。这位妈妈从怀孕到产后两年时间内，长了20斤。由于她的职业是服装店的销售，每天都要穿着店里的衣服站岗，等于兼职模特。谁知产后她每一件都要穿最大码的，这谁受得了啊？于是，减肥，节食！来，看一眼她的食谱。这位姐姐，你减的不是肥，是命啊。...

　　漂亮的胸肌不仅仅是大而已，很多人在进行胸肌训练时常常会忽略一些东西，导致练出来的胸肌形状并不是那么好看　　胸肌是一块非常大的扇形肌肉，要想练得有型，就一定要兼顾各个角度，很多人往往却忽视了这点，忽视了上胸的训练　　胸肌上侧肌肉薄弱与否决定了你的胸形，发达厚实的胸肌上侧跪让你整个胸...

许多跑友在刚刚接触跑步时，对于跑步姿势并不了解或忽视，这会导致跑步的效果大打折扣，甚至可能给身体带来不必要的损伤和疼痛。正确的跑步姿势，可以有效降低跑步时对身体的冲击，减轻膝关节、腰背和足踝的受力，提高耐受能力和跑步速度。重要的一点是，合适的姿势有助于正确分配身体重量，减少受伤的风险。...