减肥不是饿肚子，而是要学会聪明的吃，在控制卡路里摄入的同时补充身体所需的碳水、脂肪、维生素、蛋白质、膳食纤维，这样才能保持代谢动力，让你健康的瘦下来。减肥期间一些高热量、过度加工的垃圾食品是不能吃的，而一些轻加工、低热量、天然的食物，我们是可以多吃的。下面这几类减肥期间可以吃的低卡食...

在练习瑜伽时手臂力量尤为重要，经常练习的同学会发现自己手臂力量不够，做体式的时候很费劲，有些体式做不下来，这时候就要锻炼手臂力量了，那增加手臂力量有什么好的办法呢？今天小编就带着教程来了，这几组体式经常练习对加强手臂力量效果明显。 一，下犬式 下犬式可以增强手臂、腿部、躯干的力量同...

随着气温的升高，很多人会选择在夏季进行户外运动。其中，跑步是一种比较受欢迎的运动方式。但是，很多人也会关心一个问题：夏天跑步更容易减肥吗？下面就来了解一下。　　首先，要明确一点：想要减肥，关键在于消耗热量，而不是因为季节变化而产生的影响。因此，不管是夏天还是冬天，只要你能够在跑步过程中消耗...

“低卡”食物排行，玉米倒数第一，西蓝花排第3，营养解馋瘦得快爱吃的人都有一个困惑，就是“想吃又怕胖”。天气越来越热了，穿得越来越单薄，身上的赘肉已经无处藏了，赶快减肥吧。减肥首先要运动，还要会吃，千万不要节食，那样对身体不好，建议多吃些低热量的食物，低脂低热量，体重蹭蹭降。今天给大家...

腹直肌分离最佳训练方案四步骤：一 放松二 排列三 训练四 伸展第一步 放松不加强训练反而先放松？这是什么情况？腹直肌分离是长期的被拉长的紧张状态，在这种状态下直接训练会有改善么？答案是肯定的，只要训练就会有效果，可能需要很长一段时间，很多产后妈妈会在这个...

近日，明星杨紫在参与新浪娱乐的“年度百问”时提出了问题 ——如何防止减肥之后的反弹？可见减肥所有女性关心的问题，而减肥之后出现反弹也是大部分减肥人士面临的苦恼。那么到底怎样做可以防止减肥之后出现反弹呢？怎样减肥才能不反弹呢？快速减肥易反弹现在大部分人减肥都信奉“七天减肥法”或者“十天...

上肢力量在体育运动中，主要起着辅助的作用。但是其中作用也是不容忽视的。在针对性锻炼肌肉之前一定要做足5分钟至10分钟的热身运动，在冬天时间要更长，感觉身上以热为止。下面介绍几组较简单方便但效果明显的动作仅供参考：（具体以个人实际情况为准）。常见的上肢力量练习方法1、俯卧撑练习要求：两手撑的...

如果你要减肥，你想到的第一项运动是什么？多数人想到的都是跑步，那么跑步到底有没有减肥的功效呢？答案是肯定的，跑步是一项非常有效的有氧运动，跑步可以消耗卡路里，燃烧脂肪，起到减肥瘦身的效果。但并不是所有人都适合跑步的，如果你的肥胖较为严重，那跑步是会给你带来伤害的。在你跑步的时候，你一定遇到...

现在很多男生、女生腹部堆积很多脂肪，因为喜欢胡吃海喝，又不经常运动，所以腹部脂肪越来越多，那么怎样最快减掉腹部的脂肪，坚持做到这3点，60天榨干你的脂肪，体脂率迅速暴降，闪现六块腹肌不是事儿。1.多吃精瘦肉、鸡胸肉以及豆类、谷类。精瘦肉和鸡胸肉、鱼肉含有优质的蛋白质，它们既没有脂肪，...

脊柱侧弯会导致身体的很多问题，从外在形态上，会出现高低肩、高低髋、长短腿、左右面部极度不对称，从内在器官上，会导致心肺系统、呼吸系统不完善等等。脊柱侧弯主要是因为平时体态不正确导致的，比如常常往一侧躺、窝在沙发里、坐姿歪斜等等。因为外在的肌肉不对称，导致脊柱侧弯。那要如何改善脊柱侧弯呢？...