腰部力量训练的5个动作,强化你脆弱的腰腹现在不少人都身体虚弱，男性在沉重的生活压力下普遍腰痛肾虚。而腰部是健康的保证，所以，加强腰部力量的训练非常重要。那么，腰部力量怎样训练？下面小编就为大家介绍腰部力量训练的几个动作。　　1.前屈下蹲　　在锻炼的时候，可以用双腿前屈下蹲的过程...

世界上没有任何一种事情是单一的，有阴就有阳，阴阳和合才达平衡。关于减肥这件事，日常生活中除了哪些不爱运动的，就是哪些爱运动的伽人们也有相当一部分人认为：运动就是阳性的，只要是减肥就一定要蹦蹦跳跳，或者是跑跑走走才可以消耗脂肪。减肥这件事情其实很简单，首先清楚自己体质是怎样的？自...

夏季正确跑步减肥法：热身运动慢跑之前，一定要做好热身运动，动手、动脚让身体先热起来，当然心情也有要保持愉快。最好是根据自身的情况来确定速度，如果能边跑边说话为最佳。跑步姿势在跑步的时候，身体摆动的姿势也很重要，首先头一定要保持正直，选取一点作为视线的焦点，一定要防止身体倾...

首先，我们来看看健身1小时可以消耗多少卡路里，一般选择中强度的运动，比如跑步、跳舞、有氧操、打球、游泳系列的有氧运动，1小时可以消耗400-600大卡的热量，我们以平均值500大卡来计算，2个月60天时间可以消耗30000大卡的热量。为了提高减肥速度，我们可以给自身的肌肉做增量。肌肉是身体的瘦组...

1 肌肉收缩和心脏功能受到一定抑制炎热环境下运动，为了散热，体表血管大量扩张，皮肤血流量增加。由于人体总流量是一定的，因此流经肌肉的血流量相对减少，就可能导致肌肉收缩能力下降。另外，高热环境还会使得同等强度下的心率显著增加，心脏收缩能力下降。这跟血液流经体表增加，回心血量...

冬天要到了，大家都懒的出门了。但是，还想要美美的身材，在家用一张瑜伽垫+一对哑铃就可以瘦出美美的大腿。练起来，会美的不像话。1，瘦腿第一招—静蹲。大腿和地面平行，大腿和小腿呈90度，后背紧贴地面。这个动作是锻炼腿部肌肉的。每次跑步前静蹲3分钟，跑步过程中也会少受伤。每天静蹲2次...

跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡。而，夏季天气太热，同等的跑步配速下，高温环境，心率更容易升高，心脏负荷更高！夏天，是不是就不能跑步了？不是这样的，为了确保安全，夏季跑步...

“不吃主食，确实瘦得比较快！”小李今年26岁了，虽然她身高只有165cm，但是体重却高达80公斤。小时候，胖点还不觉得有啥。如今，小李也到了适婚的年龄。多次相亲，小李都无功而返。为了让自己瘦下来了，小李试过多种方案，但是却都因为效果不明显而夭折。最近，小李的表姐得知小李在减肥，就让她...

在徒手健身中，引体向上是必练动作之一。它可以快速提升上肢肌肉力量，同时也能让背部变得更宽，为后期的双力臂打好基础。不少新人在训练一段时间后，觉得自己很厉害了，于是开始挑战100个引体向上，结果还是半程动作。他们的力量并不弱，只是没有达到严格的标准。引体向上并没有那么轻松，如果你能一次...

为什么天冷跑步比天热感觉累？主要有以下原因：天冷的时候跑步由于气温比较低，所以人体呼吸一般比较困难，也就是说跑步的时候呼吸跟不上体能，这就容易导致人体很累。其次就是冬天的时候人体进行跑步的时候，会穿的比较厚一些，否则很容易感冒，人体穿厚之后身体负重较多，跑步时消耗的热量就会多，...