在很多人的眼里，瑜伽就等于拉伸，等于柔韧性练习。瑜伽的确可以增加身体的柔韧性，但同时瑜伽也有很多锻炼肌肉力量的体式，力量和柔韧兼顾平衡才是最好的状态。今天给大家带来一组偏力量型练习序列，让你练完感觉自己瘦了一圈。昨天我们也分享过，骨骼年轻才是真的年轻，而力量训练在增加肌肉力量的同时，还可以...

在中国，你想找到一个肌肉型男是不容易的，而拥有肌肉线条的人，自身的魅力指数也会不知不觉提高。一个身材肥胖的男生跟一个肌肉发达的肌肉男，哪个更难吸引你的眼光呢？相信大部分人都会选择后者。后者的身材线条比较出色，意味着你平时生活更加自律，保持健身的频率，身体也会更加健康。而在现实生活中，...

肌肉是什么？肌肉是身体的瘦体重，也能耗能组织，占据了身体将近一半的体重，对生命活动具有重要意义。我们的身体可以分为各大肌群，比如胸肌、背肌、二头肌、三头肌、三角肌、腹肌、股四头肌等肌群。肌肉量多的人有什么好处，你知道吗？肌肉量多的人，肌肉耐力会提升，自身的力量也会更加旺盛，身体...

什么是力量训练？力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果力量训练主要是无氧运动不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式使之兼具有氧运动的优点可将无氧代谢产生...

肱二头肌我从今天开始是一天教大家一个部位，干货细节满满，细节决定成败你能理解吗？这个注意掌心的朝向是朝前，掌心朝前你发现了没有？一旦掌心朝前我们的肩膀前束，就像外展这样叫做外展，这样叫做内内收。外展这些不就是专业术语吗？外展说明什么？等一下如果我们练到肱二头肌，我会告诉大家有个叫肩屈...

在健身过程中，从训练部位上来讲，可以说下肢训练占据着主要的位置，因为下半身几乎占据全身70%的肌肉量，所以我们也总是说锻炼下半身有助于全身肌肉的生长，当然，想要让下肢肌肉形成足够的刺激，其过程也必然不会轻松，从训练动作上来看，也总有那么几个动作被我们熟知，除了深蹲、硬拉以外，还有那么几个单边动作...

腰痛的原因很多，有些和核心肌力有关，但有些和核心肌力无关。比如说腰部肌肉拉伤，或许是因为搬重物，或许是重复中高强度的运动，或许是疏于锻炼腰肌，导致拉伤，这种的和核心肌力的直接关系不大。再比如说因为打麻将、搭乘飞机或大巴的久坐不动，导致腰痛，这也和核心肌力没有直接关系。有些时候，...

你是否曾经在健身房的引体向上架前，满怀信心地抓住横杆，却发现自己怎么也拉不上去？你是否曾经在看到他人轻松完成引体向上的动作后，感到自己的力量如此的微不足道？别担心，你并不孤单。引体向上，这个看似简单的动作，其实对力量和技巧的要求都非常高。如果你也在为引体向上而困扰，那么这篇文章就是为你准备...

健身的时候，你会选择哪些运动呢？健身训练主要分为力量训练跟有氧运动，有氧运动主要是减脂，而力量训练主要是增肌。而小编的建议是：无论你的健身目的是什么，都要多做力量训练。力量训练的好处是多种多样的，会让你受益无穷。下面我们一起来看看，健身为什么要多做力量训练，提升肌肉含量有什么好处？...

越来越多人知道了力量训练的重要性，健身的时候坚持力量训练，好处是多种多样的，比如：1、力量训练可以提升肌肉维度，可以帮您提升身材线条感。有氧运动虽然可以让你瘦下来，但是瘦下来后身材会过于干瘪。而加入力量训练的人，让女生打造饱满的翘臀、清晰的马甲线，男生打造发达的倒三角、饱满的胸肌，身...