在小伙伴们进入健身房的时候，或者在健身的过程中，常常会听到力量举，健美，健体，CrossFit 等等的名词。其实这就是你的健身想要的方向的一个选择。那么我们现在看到的力量训练的这个模式，那么这个模式可以分为几大类。第一种是最常见的，在健身房里面有器械式的训练，就是几个器材是练胸的，几...

随着年纪的增长，你会发现身材容易发胖，皮肤也开始出现松弛下垂的问题，这是身体步入衰老症状的表现。而想要拥有相对冻龄的状态，保持紧致的身材线条，我们就需要付出行动。虽然我们无法抵抗衰老的来袭，但是我们可以延缓衰老的出现。皮肤松弛下垂的问题，是因为肌肉、胶原蛋白流失，皮肤在重力作用下出现...

每个减肥的人都希望甩掉赘肉，收获一副好身材。但是，有的人觉得减肥后身材过于干瘪，也会出现皮肤松弛问题，并没有收获理想中的身材。那么，减肥的人，怎么才能瘦下来后，拥有好看的身材线条呢？建议你不要只做有氧运动，而要加入力量训练。只节食+有氧运动瘦下来的人，身材会过于干瘪，而减肥速度太快，皮肤收缩速度更不...

前几日，在网上观看了一些视频。其中有一个特别的有趣：一男子被女朋友甩掉，理由是自己没有力量，没有肌肉，主持人们都让他去健身房去锻炼，去做力量。更搞笑的是摄影师大爷的手臂都比男子都粗…我并不认为有了力量就会拥有美好的爱情，但是，个人认为，锻炼力量，身材起码看起来不是那么“弱不经风...

健身训练的时候，你会进行力量训练还是有氧运动呢？你会不会害怕力量训练呢？真正的好身材，并不是瘦出来的，而是练出来的。如果你单一的进行有氧运动降低体脂率的话，你的身材在瘦下来的同时也会比较干瘪，没有线条感。想要凹凸有致的曲线身材，或者是强壮的肌肉身材，你需要靠力量训练打造，而不是单纯的...

健身新手的力量练习从哑铃开始很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器,杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，...

一个完美的身材，对于生活的方方面面都会有一个好的作用，当一个男生，拥有了腹肌之后，穿上西服，会有一种独特的气场，当一个女生有了马甲线之后，穿上礼仪装，也会有一种独特的气场。我们每一个人都会想要一个完美的身材，可是怎么样子进行这个训练呢？适量的力量训练有助于提高身体热量消耗，让马甲线、翘臀、...

稍微理解健身理念的人都知道，力量训练是锻炼肌肉的主要方法，我们常见的器械训练、自重无氧动作都属于力量训练，可以提升肌肉维度，帮你塑造满意的身材线条。而健身达人会告诉你：无论增肌还是减脂，你都需要加入力量训练提升肌肉量。这是为什么呢？我们先来看看，健身多锻炼肌肉，对自身有什么好处？...

好看的身材线条是每个人的追求，男生粗壮的麒麟臂、好看的倒三角、腹肌身材，让你看起来特别有安全感，而女生好看的马甲线、饱满翘臀、紧薄的背部线条，穿起露背装会特别习惯，看起来魅力指数飙升。但是，这样的身材并不是你想要就能拥有的。好身材源于自律，大多数人不爱锻炼，喜欢吃各种美食，容易导致热量过剩...

适度的力量训练可以提高身体的抵抗力、免疫力和抗氧化能力,减少疾病对身体的危害，让身体充满活力。今天，国防在线「“型”动指南」为大家带来「力量篇」的第三节教程「全身力量练习」，让我们一起掌握力量训练的动作要领。徒手练习俯撑桥【作用】：发展腹肌、臀大肌、肩部肌群及...