1、山楂红茶　　山楂中好案由果酸、果胶等物质，有助促进胃肠蠕动，帮助消化积压在胃中的食物，加速排出体内的毒素和垃圾。与红茶搭配泡茶喝，能够改善腹部肥胖问题，慢慢消除小肚子。　　做法：准备好2g的干山楂片，5g的红茶。放入茶杯中，倒入热水焖泡3分钟后即可。　　2、薄荷乌龙茶...

波比跳是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等训练的复合动作，它可以锻炼到全身肌群，比如核心，胸肩背腿腹，同时也训练到心肺功能，在做波比跳的时候能用到全身75%的肌肉。然而，赛普君听一些小伙伴们提到波比跳的感受，就一个字：累。这项运动让训练者那么累却为什么受欢迎？因为它的训练效...

1：减肥没有太多途径，唯有运动才是健康减肥方法。现在很多某品牌减肥茶、减肥药说一个月保证能减10斤，广告打的真的是敢崔啊。为了吸引客户什么都敢保证。广大需要减肥的亲们你知道他们保证减肥10斤减的是什么吗？是你身上的水份、宿便、肌肉，这三个加起来就是有10斤左右啊，身上水分这个是占很大比例的。 某...

第一，慢步20～30分钟。有效帮助调整经期不适。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下都可以走动走动。第二，瑜珈10～20分钟。有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。第三，有氧舞蹈30～45分钟。大姨妈快结束时...

减肥　　第一步，制定减肥计划。在开始减肥之前，您需要明确自己的目标并制定出相应的计划。您需要知道自己的食欲和运动水平，并合理安排饮食和锻炼时间。建议您向专业的医生或营养师咨询，制定出适合自己的减肥计划。瘦身　　第二步，改变饮食习惯。饮食是减肥过程中最重要的一步。避免过量摄入高脂、高糖及高盐的食物是首...

人体最大的能量消耗，正正就是来自个人的「新陈代谢」。所以，当新陈代谢减慢，身体消耗热量的能力便会降低，增加因热量摄取高于消耗而导致脂肪囤积。有研究显示，当人们到了30岁后，新陈代谢会每十年递减2%，尤其女性脂肪比例较男性高，而肌肉量较男性少，身体机能减慢更觉容易让身材「走样」。Keep新陈...

第1步调整饮食。大部分肥胖体质都是吃出来的，那么减肚子，把肚子内部的内脏脂肪和皮下脂肪减掉，第1步也要调整饮食结构。饮食结构调理调整好，就能从源头解决大肚腩的问题。平时少吃含糖，含脂肪高的食物。每天摄入10克左右的可溶性膳食纤维，可以多吃纤维素比较多的苹果和菠萝菠萝之类的低糖水果，就不知道，也可以多...

　　腹部减肥最快的方法　　腹部赘肉多，喜欢的裤子没有自己的码，贴身的衣服也穿不出好看的效果，侧面看像怀孕一样，一坐下来就是三个游泳圈，自己都看不下去来啦！有生命办法可以减腹部赘肉呢？其实除了必要的运动外，健康的饮食和规律的作息也是必不可少的。　　最常见的腹部减肥法--仰卧起坐　...

1、肚皮舞这是针对肚子的一种舞蹈，也可看做是一种健身的运动，以女性为主，特点就是可以随着变化的快节奏音乐摆动臀部和腹部，变化无常。需要注意的是，学费比较贵，毕竟算是小种舞，会得少，厉害得更加少。2、仰卧起坐一种最廉价，最快捷，最方便的运动，只需要一个立锥之地即可，但是看似简单的运动，也是有...

　　NO.1 仰卧起坐　　减肚子指数：★★★★★　　为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。　　正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双...