健身想要练出肌肉身材，除了学会怎么练，你还需要学会怎么吃。如果你在增肌期间，吃得跟平时一样，肌肉无法吸收足够的营养，无法变得粗壮饱满起来。健身餐吃对了，增肌效率会翻倍！那么，增肌餐你吃对了吗？怎么吃才能提升肌肉维度，抑制脂肪堆积？几个增肌要点学习一下：1、提高卡路里摄入。增肌期间身体的热量输出会有所...

当今运动健身营养的三大宠儿：阿萨伊浆果（açai berries），甜菜根汁（beetroot juice）和姜黄素（curcumin）。一起来研究看看他们对运动表现，恢复能力和整体健康的影响有何看法？多年来，"健身补剂"一直是一个流行词，但实际上，它比正式的食品行业分类更像是一个营销术语...

饮食是运动员和健身者等人群都不可忽视的一环，看到运动员们结实的身材，再捏捏自个儿的肥膘，是不是很好奇他们到底每天都吃的什么呢……小体在炎炎夏日，来到崇明体育训练基地，为大家探寻一份靠谱的夏季健身食谱。今天就给大家带来夏季运动饮食第一期：如何自制健身食谱，快来看看吧！运动员夏季饮食基本上以低脂肪...

以前在没进入健身圈子之前，我也曾一度以为，只要节食或者少吃就能达到减肥的效果，后来才发现，这是减肥的误区。“减肥先减脂”这句话实在太熟悉了，减肥还是要从减脂先入手。健身圈有句名言“三分练，七分吃”，想要瘦得快，吃对东西很重要，健康减脂一点也不难，能让你一饱口腹之欲，不挨饿的同时，还能自己学会做健...

每逢佳节胖5斤，这是一个打不破的魔咒，经过了春节、情人节、元宵节等一系列的节日后，不知道大家怎么样，小宁年前减掉的10几斤肉，有一半又坚强地长回来了，今天介绍给大家9道家常菜做法，我的健身教练私人食谱无私分享，节后减脂就靠它了！1、韭菜炒黄豆芽干锅中放入少量瘦肉，煸炒出油后，放入葱、姜和料...

减肥，除了需要通过运动来消耗身体多余脂肪，还需要合理安排饮食，以控制每天的热量摄入，让减脂效果更显著。但是，面对时下网络上五花八门的运动减肥食谱，选择哪一款才是最明智的呢？下文中，小编为大家详细介绍了七款达人珍藏的运动减肥食谱，这些运动减肥食谱，不仅减脂效果显著，而且营养美味。想要减脂瘦身的MM们，...

如何选对一台小飞鸟综合训练器呢？咱们要考虑的就是钢线，轴承，调节管等等细节问题。今天这款疯拿铁小飞马是进口的滑轮有轴承，这样你调节时会很顺畅，单手也能操作，滑轮材质为高强度聚甲醛，比高强度尼龙加强的强度还高，自润滑性和耐磨性好，弯曲强度高，其承重120配置运行100万次以上无损伤，其中的轴承为空调机...

在健身房里，大飞鸟（龙门架）是一件集综合训练于一体的全能健身器材，但这类健身器材通常体型较为庞大，放在健身房里还好，如果放在家里，那么本就拥挤的小户型将更加勇气，有没有一种集大飞鸟、减脂、心肺于一身，占地面积小，又能与家装融合的综合训练器呢？答案是有，SlimBeam小飞鸟综合训练器！小飞鸟是由Wa...

健身增肌的时候，除了锻炼，饮食也是非常重要的一环。健身吃对了，训练效果翻倍，吃错了，肌肉生长速度慢，增肌周期也会更长。你看很多肌肉型男每天摄入量的热量高达3000大卡以上，这不是他们的胃口好，而是肌肉量越多的人，自身能量需求也会越大。饮食结合训练，才能维持好肌肉身材的关键。那么，健身...

【腐竹】防治贫血、强健骨骼、预防老年痴呆 【木耳】益气补血、润肺镇静、凉血止血、提高免疫力 【娃娃菜】解渴利尿、利肠通便、护肤美容 【牛肉】益气养胃、促进康复、延缓衰老 【红豆】健脾益肾、清热解毒、利尿消肿 【黑米】补肾黑发、防贫血、防癌抗癌 【大米】补脾、和胃、清肺 【山药】补中益气、消渴生津...