男士痔疮锻炼方法(男性坚持“提肛”,3个好处不请自来,动作很关键,做错反而有害)

男士痔疮锻炼方法(男性坚持“提肛”,3个好处不请自来,动作很关键,做错反而有害)

中华肛肠协会曾经有过统计数据,在中国男性人群中,痔疮患病率大约在50%左右。也就是说,大约有一半的男性,在人生中可能会经历痔疮的隐患。在这其中,尤其以20岁到60岁的人群居多,这部分人群多处于社会工作,拥有众多不良生活习惯。得过痔疮的朋友应该都知道,无论是排便,洗屁股,还是坐下的时候,痔疮...
如何锻炼眼神迷人(眼部训练||熠熠生辉的眼神修炼攻略)

如何锻炼眼神迷人(眼部训练||熠熠生辉的眼神修炼攻略)

眼睛是心灵的窗户。仅凭一双眼睛,我们就可以感受到一个人的情绪和能量,透过眼神去看到她的处境和内心状态。就像马伊俐塑造的两种眼神:一个迷茫涣散,无我的空洞,被捶打得毫无还手之力;而另一个眼中却坚毅有力,杀伐果决,所向披靡。(左图:马伊俐《找到你》剧照)美这件事,本质上就是为了展现更好的生存状态。...
孕妇呼吸怎么锻炼(孕期健康:训练呼吸法有助顺产!减轻产痛!)

孕妇呼吸怎么锻炼(孕期健康:训练呼吸法有助顺产!减轻产痛!)

为了减轻顺产之痛,人们尝试了各种办法,如硬膜外麻醉、导乐、水中分娩等来创造轻松分娩的条件。而正确的呼吸法则是可以依靠自己的力量,减少疼痛、顺利生产的好办法。分娩的过程中,尽可能地保存体力,才能给宝宝提供充足的氧气,帮助他克服生产过程中面临的压力。训练呼吸可从孕晚期抓起孕晚期可以提前训...
锻炼完容易发热(健身后身体持续出汗、发热是不是在消耗卡路里?健身减肥效果好还是节食效果好?)

锻炼完容易发热(健身后身体持续出汗、发热是不是在消耗卡路里?健身减肥效果好还是节食效果好?)

很多喜欢健身的人都有一个体会,那就是大热天出去健身,往往在跑的时候还不怎么出汗,跑完后反而会大汗淋漓,好像跑步时身体有意积攒了很多水分,直到停下来之后才会一股脑地释放出来。冬天健身也有类似的效果,那就是跑的时候不怎么热,跑完后却感觉自己的身体一直在发热,甚至连羽绒服都不想穿了。有时候...
怎样锻炼不伤脚跟(联合运动教学篇-3招教你避免脚跟痛)

怎样锻炼不伤脚跟(联合运动教学篇-3招教你避免脚跟痛)

很多球友没有接受过正规训练,对于一些运动损伤不知道该如何应对。最近就有不少球友反映打完球后,脚后跟出现酸痛的现象,长时间不见好转,针对类似的问题帮大家一起分析一下吧。出现脚后跟疼的原因01场地不适羽毛球作为一项全民皆可参与的运动,有室内的场地,自然也有室外的场地。有些室内...
腰酸腿疼如何锻炼(4个动作缓解腰酸腿痛,不花钱一学就会)

腰酸腿疼如何锻炼(4个动作缓解腰酸腿痛,不花钱一学就会)

近日气温骤降,不少人腰背腿痛病要犯了吧。除了劝大家适当起身活动,按一按后腰,今天教大家几招缓解腰痛的办法。方法一:鱼跃式锻炼在缓解期的时候,可以做一些腰背肌的功能锻炼,最常见的就是鱼跃式。俯卧位,然后头和手都抬起来,下肢也抬起来,像一条鱼穿进水的姿势。鱼跃式锻炼方法对于腰椎间盘...
下肢缺血的锻炼方法(下肢缺血如何锻炼,让血液重新畅通?)

下肢缺血的锻炼方法(下肢缺血如何锻炼,让血液重新畅通?)

如何检查判断下肢是否缺血?对比测量上下肢的血压,可以判断下肢是否缺血。正常人下肢血压略高,是上肢的血压1.1倍左右。如果下肢的血压比上肢低,说明下肢有缺血。测下肢血压一定要到专业的科室做相应的检查才准确。下肢缺血的患者,往往会出现下肢畏寒、发凉、乏力,受寒后酸痛等症状,可简单概括为“...
冬天下肢锻炼(冬季坚持增强腿部锻炼,来年骑行你也成大神)

冬天下肢锻炼(冬季坚持增强腿部锻炼,来年骑行你也成大神)

寒冷的冬季让大家想要骑行时,总是望而却步,大家有的会选择骑行台骑行,但是还要破费买个台子不是吗?今天小编特地推荐一些基本不花费用就能在家训练的冬季腿部训练方式。大家可以根据自己的情况,选择合适的腿部锻炼。只要大家坚持联系,待到冬去春来。春暖花开的时候,你一定神采焕发,蜕变成一个全新的自己,来年你...
拍打背部肌肉锻炼方法(背部是阳中之阳!经常拍一拍,可缓解疼痛,疏通经络,调理全身)

拍打背部肌肉锻炼方法(背部是阳中之阳!经常拍一拍,可缓解疼痛,疏通经络,调理全身)

【敲敲背部缓解你的腰背疼痛】小小妙招大大效果背部有主一身阳气的督脉、有调节机体功能紊乱的夹脊穴,还有很重要的膀胱经上的许多穴道,背俞穴依脏腑位置上下排列,可以治疗相关联的内脏及肢体、五官疾病,甚为重要。背部还有小肠经,三焦经,胆经经过,所以只要对背部几大经络线及穴位进行拍打,就可调理全身,所以背...
绳索攀爬锻炼哪里(绳索——最适合锻炼三头肌的工具,你做对了吗?)

绳索攀爬锻炼哪里(绳索——最适合锻炼三头肌的工具,你做对了吗?)

我想问问大家,大家在锻炼三头的时候最喜欢的动作是什么?窄距卧推?又或是碎颅式?大家的答案可能会是五花八门,但是笔者的答案是绳索。在笔者看来,能够使用绳索的健身动作都是一个好动作,因为绳索对比其他健身的器械能够为你的肌肉带来一种持续的张力,就等于无时无刻都在激发你的肌肉迸发出相对应的力量跟它...