女孩子很常见的事情就是做减肥运动，有的女孩子喜欢去跳绳，有的女孩子喜欢去跑步，但是不管什么样的运动，坚持运动训练肯定能够减肥的，但是选择跳绳好还是跑步好，也需要根据每个人的喜好去运动训练，只有这样才能够最大程度的发挥减肥功效的，跳绳和跑步都对减肥有好的效果的，下面就介绍两者的比较。其实，有...

什么是HIITHIIT是英文"High-intensity Interval Training"的缩写，意思是高强度间歇性训练法，这种训练方法一问世就风靡了整个欧美大陆，近几年也在国内流行了起来，甚至有很多以该训练方法为主的减脂工作室。因为这种训练方法可以通过很短的时间达到高质量的脂肪和卡...

每天坚持贴墙站立这个动作每天坚持做，不但可以瘦身减肥，消耗多余脂肪，还可以纠正弯腰驼背、探头耸肩等不良体态，提升气质，保持好身材。说起来很简单，每天中午吃完饭或者晚上吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，把脚平贴在地面上，慢慢把两个脚后跟并拢，让腿部紧紧贴紧墙壁，然后弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身稍...

那么太胖的人要如何减肥？1、做一些轻松运动太胖的人不适合跑步，由于体重过重，跑步时容易对关节带来较大损伤。前期减肥可以做一些轻松的运动，比如快走，快走没有跑步那么的剧烈，对太胖的人身体基本没有什么影响。刚开始的时候，我们可以一周走2至3次，接下来再慢慢的增加次数。但要注意一下，要长期...

1.养成体脂率的饮食。首先要知道一点，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉，饮食方面要多吃蛋白质、纤维，而鱼肉、鸡胸肉是优质的蛋白质来源，还要坚持吃瘦肉、白肉，低脂奶和豆类也不要放过，避免高脂肪、糖分多的食品，多吃富含纤维的蔬菜、水果。2.有氧+...

第一、规律饮食、控制饮食俗话说：“民以食为天”是个人都爱美食，特别是煎、炸、炒、烤天天重样也吃不腻，每天配上啤酒，那更是绝配的美食，我相信很多男人平时都很爱这样吃。还有天天熬夜工作，去应酬，各种油腻美食，烟酒不离口，这样长期的不规律作息，不健康的饮食习惯就是你逐渐油腻大叔的原因！你本该是那帅气多金的...

1.改变三餐的饮食男生之所以容易长胖，因为平时没管住嘴，一日三餐喜欢吃些油腻的食品，比如肥肉、炸鸡腿、碳酸饮料等，虽然吃起来很香，但是热量很高，所以男生以后要改变这种饮食习惯，应该养成清淡的饮食，以蛋白质的食品为主，每天少吃多餐，总份量不变，让肚子时刻保持饱腹感，那么就不会吃零食，而...

1、多吃新鲜蔬果每天至少吃500克不同种类的蔬菜，其中绿叶蔬菜占到一半以上；每天吃200克低糖分水果，能减少热量摄入。蔬菜水果中含有丰富的维生素、微量元素以及膳食纤维，能给人们足够的饱腹感，促进排便，同时也能愉悦身心。2、坚持吃早餐早餐是一日三餐中最为重要的一餐，不管工作有多忙必须有健康的早餐，早餐...

饮食篇1、爱吃“热带系”水果所谓的“热带系”水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。所谓不查不知道，一查吓一跳。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的消化酶，它们可以帮助肠胃蠕动，加强身体的排毒能力。你看，一样吃水果，她们选的可都是“减腹款”水果。...

1.用纤维填满你的一天。男生为什么要多吃纤维呢？首先纤维会让你感觉肚子饱饱的，不容易饿，不用去吃零食，而且可溶性纤维还能降低体内的胰岛素，并使脂肪减掉，所以男生要吃蔬菜、水果、全谷物，比如苹果、樱桃、橙子、甘蓝、花椰菜、甘薯等，尽量不要喝果汁，因为水果的纤维已经遗失，只剩下糖分了。2.高低速循环跑步...