1、多做瑜伽瑜伽是一种适合所有年龄段的身心锻炼。夏天的炎热天气会使人昏昏欲睡。当人体大脑疲劳时，许多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的状态。但瑜伽中各种姿势的拉伸、扭转和深度休息放松可以帮助训练到身体的各个器官，以保持平衡的状态。同时瑜伽是夏天锻炼身体的好方法之一。这是因为人体在夏天有很高的...

1、倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。2、踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来...

第一招：运动习惯第一招是通过运动帮助自己瘦腿，在这里我推荐给大家2个运动，消除腿部脂肪、燃烧多余赘肉，让我们拥有苗条的双腿。①高抬腿跑第一个运动是高抬腿跑，我们在进行这项运动的时候，需要采取站立，双手握拳放于腰间，以大腿前侧进行发力，膝部抬得高一些，脚前掌先落地，碎碎地进行跑步...

1、少吃油炸、加工的食物，比如炸鸡、薯条、披萨、爆米花，这些食物不健康，热量高，会让你发胖，从出现肚腩、大象腿。2、平时多吃一些高纤维、利尿、刮脂的食物，比如芹菜、苦瓜、番茄、冬瓜、薏米、红豆、薏米，白菜等，这些食物热量低、可以促进肠胃蠕动，帮你瘦腿。3、避免久坐。平时经常久坐的人，...

原则一：少吃多餐这是老生常谈!少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入!早、中、晚还有各个时间段的加餐!总体摄入能量不变在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他...

减肥食谱一、早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个午餐：番茄豆腐豆芽汤材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许调料：盐2小匙做法：1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。2、锅中放清水...

中年肥胖的原因及其治疗方法：1、对于中年人来说，体内激素的变化是导致出现身体肥胖的重要原因之一，很多更年期女性女性在绝经前后因为体内激素的变化使得出现体重增加，所以对于中年女性来说，使自己体内的激素水平保持在一个平衡状态是非常有必要的一件事。2、运动量的明显减少也是因为体重增加的原因...

训练动作1仰卧地面，将双脚脚掌相对踩在BOSU球上，然后将臀部推高。训练15次训练动作2单手支撑地面，同侧的腿屈膝跪地，上面的腿直腿抬高。每条腿训练20次训练动作3肘部支撑地面，单膝跪地，另外一条腿顶着弹力带往上踢。每条腿训练20次...

1、根据身体特点选择运动方式运动是减肥至关重要的一部分，运动方法各式各样，如何选择也是因人而异。对于有一定年龄的中老年人，应当选择较缓和的有氧运动，既能消耗机体过多的脂肪，又不至于伤害身体；年轻人在运动方式上有更多的选择，推荐跳绳、热舞、健身操等运动，此类运动可让心率快速增加，提高基础代谢...

妙招1、主动做家务一个全职主妇，每天花费在做饭家务的时间，就超过了5个小时，她们每天都要拖地、清洁厕所、洗碗、做饭、收拾家里。此外，她们还要照顾自己的孩子，每天的作息只能跟着孩子来，全年无休，而这些工作量，远比一个上班白领的工作量要大得多，而家庭主妇却不领一份工资。如果你能主动承担家...