腿部减肥锻炼方法有哪些？3个腿部训练动作，让粗腿不再困扰

摘要： 训练动作1仰卧地面，将双脚脚掌相对踩在BOSU球上，然后将臀部推高。训练15次训练动作2单手支撑地面，同侧的腿屈膝跪地，上面的腿直腿抬高。每条腿训练20次...

训练动作1

仰卧地面，将双脚脚掌相对踩在BOSU球上，然后将臀部推高。

训练动作2

单手支撑地面，同侧的腿屈膝跪地，上面的腿直腿抬高。

训练动作3

肘部支撑地面，单膝跪地，另外一条腿顶着弹力带往上踢。