1.手杖式变体手杖式锻炼的是手臂和腿部的肌肉线条,能够改善蝴蝶臂,拜拜肉,让手臂纤纤迷人,坚持一个秋冬,来年夏天,秀一波纤纤细化手吧~a. 准备瑜伽垫,两腿前伸坐直,两手放在身体两侧的垫面上,挺直腰背缓和呼吸;b. 启动两腿往两边张开,两手放在腿部中间支撑身体.c. 启动...

一、其实冬季减肥效果最好！冬天本来就冷，身体自动的就能提高一些基础代谢率，基础代谢率一高你就比较容易瘦下来，同时你要多喝水，保证你正常的基础代谢率能够，正常的运转过来。二、冬天毕竟比较冷吗？你有没有试过泡澡不愿意起来的呀？泡澡不仅能够有效地保护皮肤，还能利于减肥。泡澡的过程中加速血液循环促进新陈代谢...

1、吃太多之后的瘦身方式食欲大增，或者聚会的时候总是会出现食用过量的情况，很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。前一天晚上的饮食过量，应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天，防止肥胖。如果中午食用过量，应该在当天进行小节食减肥。长期的节食...

1、多喝水在夏天人会更容易出汗，多喝水可以使身体保持水分，多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火饭前多喝水，可以让你抑制饥饿，从而降低热量摄入。2、少吃冷饮温度一天天升高，冰淇淋雪糕成为...

15次左右深蹲跳双脚分开与肩同宽，下蹲时手触地后时迅速跳起跳起的同时向一侧移动落地时，落地时略向前俯身跳起或站起时呼气，下蹲时吸气20次前踢腿跳挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂保持最快速度...

第一种，黄瓜鸡蛋减肥法，每天早晨吃水煮鸡蛋，可以吃饱；中午吃黄瓜拌水煮鸡蛋，注意一定只用陈醋拌，随便吃；晚餐只吃醋拌黄瓜。每月经期过后连吃一周，可减重3-5斤。优点:不用运动，快速减肥，随便吃，不限制。缺点:饮食过于单一，营养缺乏，胆固醇过高。如果想快速减肥，可以用这种办法。 第二种...

腹部脂肪（内脏脂肪）增多，因何原因？肚子越来越大，主要是和我们的生活方式有关，例如很多人经常久坐、本身缺乏运动、饮食中大量进食糖类和精制主食（碳水化合物）类食物；除了这些，有些特殊药物也会造成内脏脂肪的增多，从而就会让您肚子上的赘肉变得越来越多。肚子变大、内脏脂肪增多对身体的危害？假如您的肚子变得越...

瘦腰方法一:饮茶瘦腰说到喝茶，现在越来越多的朋友都开始学习喝茶了，喝茶不仅仅能够静心养生还能帮助减肥哦，当中普洱茶是最为代表了，冬天喝普洱和红茶是最适合的了，普洱有很强的吸油功效，红茶有很好的暖胃功效，对肠胃蠕动都是有很好的帮助，排出多余的毒素和垃圾，促进脂肪的燃烧对减肥是很大的帮助哦。...

方法1：运动是王道要减掉腰腹赘肉，运动是最有效的方法之一。你可以选择全身性参与的有氧运动，每天锻炼40分钟以上来降低体脂率，比如：有氧运动如慢跑、游泳等，可以帮助燃烧脂肪，促进腰围的下降。此外，隔天做一组腹部运动，如仰卧起坐、悬挂举腿、平板支撑等，可以锻炼腹肌，抑制脂肪堆积，让腰腹线条更加紧致...

一：仰卧起坐仰卧起坐是一种非常经典的腹肌锻炼动作。躺在地上，双手交叉放在胸前或者将手臂伸直放在身体两侧。用腹肌的力量将上体向前抬起，直到你的肩膀离地面，然后再慢慢回到开始的姿势。每天坚持做20个到30个仰卧起坐，可以有效地锻炼腹肌，帮助燃烧腹部脂肪。二：卷腹卷腹是锻炼腹部肌肉的另一种有效方法。躺在地...