跑步是现在非常受欢迎的一项运动，不管什么年龄层次都有很多喜欢跑步的人，大家都知道跑步很方便，天气好的时候可以去户外跑，天气不好的时候，可以去健身房，条件好的话也可以在家里备一台跑步机，只要每天能够坚持，户外或者室内都可以起到锻炼身体的目的。跑步可以锻炼心肺耐力，减掉身体中的多余脂肪，提高体...

跑步是一项低门槛的运动项目，只要有一台跑步机或者足够的场地，你就能跑起来。坚持跑步训练，对于自身的好处也是多种多样的，我们可以看到长期坚持跑步训练的人，身材一定是很苗条的，他们没有多余的赘肉，精神状态也比较饱满，人看起来也会更加年轻。但是，不少人在跑步训练的过程中无法坚持下去，最后放...

人到30，会觉得身体状态大不如前。比如身体力量流失，体能素质下降，皮肤开始下垂，颜值开始大不如前。健康是身体的本钱，保持年轻的状态，我们才有更多的资本去打拼，去创造财富，去享受生活。30岁之前，是青春正好的年纪。30岁之前，我们精力无限，身体年轻，代谢水平旺盛，不易发胖，颜值正...

一、提腿式跑步，要有高抬腿的感觉平常跑步只是单纯的往前跑或是摆腿，简单来说就只是跑而已，这对于腹肌塑形来说效果甚微。肚子较大的原因是腹横肌没有力量，用能够刺激它的方式刺激它就能是它变得有力量，从而改善小腹下垂。在跑步的时候腹肌想用上力，就需要在跑步的时候把往前迈改成踢腿姿势，把...

“跑步了，肚腩却未减掉”，几个原因自查一下原因1：跑步三因素是否做到位了？跑步减肥的效果，直接取决于运动强度、运动时长、运动频率三个因素。运动强度。说简单些，如果运动强度低，就要花更长的运动时间，才能达到理想的运动效果。譬如，快走可以减肥，但要取得理想的减脂效果，必须将运动时长大幅延长，可...

对于很多人来说，肚子上的赘肉是一道难以逾越的天堑。而跑步被很多人认为是减脂的有效方式之一。那跑步能否减掉肚子上的赘肉呢？下面我们就来科学解析。　　首先，要明确一点，减脂不是局部瘦身。也就是说，单纯地进行某个部位的运动，并不能直接让该部位减脂。减脂需要通过全身性的有氧运动，配合合理的饮食和其...

为什么要开启健身锻炼？坚持健身锻炼的好处非常多，比如：有效强身健体，提升细胞再生能力，延缓衰老速度，可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，帮你改善肥胖烦恼。很多人因为肥胖而开启健身，但是，减肥的人不能盲目锻炼，尤其是运动能力太差的人，如果一开始就选择大强度、高难度的训练，很容易让健身变成伤身。...

现在很多人连一些基础的跑步知识没有弄懂就去跑步，最后灰头土脸的放弃了，不仅没有得到想要的效果，反而将自己的健康亲手葬送了，全身是伤的放弃了！其实跑步是一件很讲究的事情，也是一件非常专业，非常科学的运动，如果在跑步全部补充大量的知识，那么我们就很难取得好的效果，甚至越跑身体越差，这就得不偿失...

适当降低配速闷热天主要影响到氧气供应效率和散热效果，这两点对于运动能力的打击是严重的。氧气供应效率的降低，最终影响到肌肉利用氧气，从而让您感觉腿脚沉重，而散热不足，将导致体温升高，并让你感觉疲惫不堪。所以，闷热天运动，跑步时要学会适当降低强度，以免发生虚脱甚至中暑。加强呼吸深度，重...

只要是运动都是累人的，想要不累是不可能的，但是可以从某些方面降低这个累的程度，就拿跑步我们最为喜闻乐见的运动项目来说，怎么跑才能不那么累人呢？有的朋友想靠着跑步来减肥，但是每次都跑一会就坚持不下去了，不是因为别的，主要就是因为太累了，所以很难得坚持！1.跑步之前有没有做足准备活动呢？很多人...