为什么说冬天跑步更适合减脂呢？首先我们要弄明白一个原理：对于减脂来说，低心率跑步是最好的减肥方式，因为低心率的人会感觉舒服，跑得越来越远。参与能量供给的脂肪消耗量才会累积，然后才能得到量变到质变的效果。也就是减脂跑需要满足两个条件：1、心率不能太高，最好是在有氧心率区间，这样脂肪参与代谢的比例...

跑步是一项公认的减肥运动，大多数人减肥会选择从跑步开始，因为门槛比较低，燃脂效率比较高。但是，也有的人说跑步会伤害膝盖，有的人说跑步会粗小腿，如果你也是这样的想法，只能证明你对跑步存在误区，也没有掌握正确的跑步方式。跑步需要方法跟技巧，否则容易伤害健康，不利于减肥。跑步减肥的4个常识...

江湖传闻，吃饭七分饱，瘦到没朋友，七分饱是最适合你来控制热量的。但是，也不是有了七分饱就万事大吉，毕竟，吃完零食的七分饱和吃完饭的七分饱，不是同一个七分饱…这辈子只体会过撑和饿，七分饱是多少哇？！来给你捋一捋，七分饱，究竟是一种什么感觉！一分饱：感觉才吃了两口，还能...

冬天来了，无论是元旦还是过年，都会有许许多多的聚餐和活动，也会导致很多人的身材走样，发胖。因此，为了保持身形，很多人纷纷加入了跑步的行列。跑步对于绝大多数人来说应该并不陌生，毕竟这也算是非常普及的一项运动了。但是很多人不知道的是，冬季跑步和夏季跑步的好处是不一样的，并且对于想要减肥的人来说...

1、热水澡在寒冷的冬天，泡个热水澡是最好的选择，它不但能驱散我们体内的寒意，还能促进我们的新陈代谢，在繁忙的一天中，泡个热水澡对缓解疲劳，提高人体的抵抗力，最好的办法就是洗澡，让我们的身体稍微出汗，这样可以帮助我们燃烧脂肪，把脂肪排出体外。泡脚和使用暖水袋都能达到这个目的。2、补充膳食纤维建议大家餐...

一、跑步如何提升成绩？1、控制体重，适当减脂，好身材创造好成绩。2、完善跑姿技术，跑起来省时省力。3、打好有氧基础，提升心肺功能，比如多跑有氧，也可以尝试交叉运动，比如骑行、爬山、游泳之类。4、适当强度训练，一周一次间歇冲刺，或者爬坡，提升个人摄氧能力，以及抗乳酸阈值。...

坚持有氧运动，你一定会减去脂肪，即使这个过程中，肌肉围度增加了，但是总的身材围度一定是减少的。最直观的，也是最典型的案例，就是长跑运动员，小腿的肌肉含量不低，但是他们的腿绝对是，很多人追求的纤细型的。所以，靠跑步瘦腿显然是科学依据的，想要练出大长腿，不妨借鉴他们的训练方法，既省...

当你没有实现财务自由的时候，你势必需要为生活的琐碎所奔波，然而只有健康的身体才能为你的奔波做支撑，于是跑步成了很多人打造健康身体的手段之一。跑步是一件枯燥又耗时的运动，就拿一次10公里的跑步来说，加上前后热身的时间、跑步的时间、洗澡的时间，一般人可能需要花费一个半小时，如果再算上做饭、吃饭的时间...

随着人们生活方式的改变，现在喜欢运动的朋友越来越多，而且运动形式多种多样。其中，跑步的爱好者中年轻人居多，当然也有一些中老年朋友喜欢慢跑。跑步锻炼其实也会遇到一些常见的问题，比如有时候跑着跑着会有头晕眼花，或膝盖酸痛的毛病。那么，跑步要一直跑吗?若你出现了这3种症状，可千万别逞强。第...

锻炼是现代人非常重视的活动，锻炼能够较大提升身体素质，增强抵抗力。而锻炼的方法非常多，其中，跑步是比较流行的措施，跑步简单，不需要复杂的技巧，人人都可以进行。但是，跑步时也要注意一些问题，否则可能给身体带来副作用。第一，心脏。跑步会让心脏变小。小块肌肉消耗能量少，效率高。心脏是一块肌肉，如...