健身训练的时候，你跑步了吗？跑步是一项低门槛的运动，适合大多数人锻炼，无论是健身新手还是老手，都不会错过跑步训练。那么，长期坚持跑步锻炼有什么好处？你至少会有这几个收益：1、跑步可以强健肠胃功能，促进肠道蠕动，有助于提升胃动力，改善便秘，避免垃圾废物的堆积。2、跑步可以提高血液...

每天坚持的锻炼对身体肯定是有好处的，不仅仅是跑步，坚持其他形式的锻炼也一定是好的。如果是身体可接受范围内的锻炼，对身体各方面的素质是有所提高的，但如果过度运动，让自己疲惫不堪，影响了正常的生活状态，那对身体还是不利的，骨骼、韧带、肌肉可能会受到损伤，而且心肺功能可能会受挫，有时候太过勉强自己甚至...

跑步是一项全民运动，老少皆宜，既锻炼身体又能告别肥胖，既能保持年轻的状态，又能让你找回自信。越来越多的夜跑族，在下班后开始跑步锻炼。而跑步的人，蜕变也是很大的。每天跑步的人，坚持3年后，你会发生什么改变？1、减少体脂肪跑步是一项有氧运动，对于刷脂效果是很好的。刚开始身体消耗的是...

生命离不开运动，运动让我们身体更加健康，不过，不是每天都跑步，打球，跳舞，跳绳等就是运动，我们脑袋的思想其实也是运动！运动带来的健康身体运动不难，它已经潜入到我们的生活当中。假如每天我们都有跑步，有了跑步的习惯，我们就会努力的完成，当每天早晨被闹铃叫起，带着一点点的起床气还是起来准备...

女生都希望拥有大长腿，而不是衣服大象腿。大象腿会让你看起来显矮，大长腿会让你看起来显得高挑，穿上短裙短裤会显得十分好看，气质也会提升起来。很多女孩平时缺乏锻炼，习惯了久坐不动，不爱锻炼，经常一坐就是一整天，平时还喜欢吃各种高糖分的甜食、高脂肪的炸鸡、汉堡，导致热量过剩。多余的热量会转...

跑步是一项非常好的运动，特别多健身爱好者对跑步情有独钟，它的优势在于随时随地，没有过多的动作，每个人都可以。很多人用跑步实现了减脂塑形、锻炼身体为目标成功，这样的案例不在少数，于是我们都纷纷效仿，而且却有个很难堪的事实摆在了我们面前，人家案例越练越苗条，自己练虽然瘦了点，但却练成了个肌肉腿...

1.赤脚跑迫使跑者用脚掌前半部先落地，再放下脚跟，如此可以减低脚踝受伤机会及稳定双脚重量；很多专业跑者都是以前脚掌或脚的中部先着地来让步伐更加顺畅及轻盈。赤足跑能启动足部与腿部的肌肉,让其获得更佳的平衡感，从而让身体产生更好的本能感。2.赤脚跑步是一种比较健康的运动方法，因为地面的不平性会...

为什么身边总有关于“跑步伤膝盖”的说法呢？很多人在跑步之后，身体第一个出现不适反应的地方就是膝关节，所以很多人就把引发膝盖不适的主因，归咎到了跑步身上。但是真要问起跑步是如何引起不适现象的，恐怕很多人都不知道该如何回答。久而久之，众口铄金，即便膝盖疼不是跑步引起的，也成了就是跑步引起...

运动是积极健康生活方式最重要的组成部分，而跑步因其简单、不受场地限制、有足够锻炼强度而理所当然成为大众第一运动，纵然朋友圈以晒跑量、参加马拉松为荣者众多、但是对于绝大多数跑友而言，为了健康而跑步仍然是大家跑步的第一目标。那么为了健康，我们应该跑多长时间或者多少距离就够了？是以时间为准更重要...

很多减肥族通过跑步来达到减肥的效果，又有的人减肥会让小腿变粗，达不到减肥效果，其实跑步减肥，想要达到燃脂是有条件的。满足下面这3个条件，你才能燃脂减肥。第一：跑步的速度很多人以为，跑步速度越快，燃脂效果越好。并不是！很多人反映跑步会粗腿，很大的原因是由于你跑步速度不对，选择快跑的人，容易出现小...