户外跑和机跑，哪个好？在不同的场地跑步，效果有何区别？运动医学专家从4个方面给出了参考。省力程度不同人在跑步机上的感觉不同，有人觉得省力，也有人觉得费力。但从理论上讲，人在室内跑步时不需克服空气阻力，且跑带弹性也会减少体力消耗，因此机跑更省力。对膝盖的冲击人在跑步时，膝盖承受着体重3...

如果你问任何一个跑者他们更喜欢在户外跑还是跑步机上跑，答案几乎是各有偏爱。一些纯粹的跑步主义者无法忍受单调的跑步机，有人甚至将跑步机（Treadmill）称为「Dreadmill」；有些人则认为在没有手动控制的情况下跑步，找不到加快步伐的动力，他们更喜欢室内跑步的准确性。在跑圈，关于...

今天和大家分享一下室外跑步的好处。1、空气更清新比起室内运动，室外的空气更清新，能给人神清气爽的感觉2、更容易坚持在室外，只要你跑起来，就会离家越来越远，回来的时候只能坚持，更容易突破自己3、享受拥抱自然的感觉微风拂身、目光所及皆是风景，身边的一切都在诉...

跑步是简单易行的运动，随时随地都可以跑步，正确的跑步方法能够，提高心肺能力，让心脏得到一定的锻炼，同时也可以促进全身的血液循环，那就跟着小编来了解一下跑步的好处。跑步都有哪些好处呢？1、眼睛只要每天抽出一个小时坚持长跑，就能够让眼睛直视着远方，这样能够得到一定的放松，降低了患上近视的...

01跑步很简单，但坚持跑步很难据一项调查数据显示，100个跑步的人中，能坚持下来的人不到20%。跑步难吗？有人说不难，只要迈开腿出去跑就是了；有人说很难，难的是一直坚持下去。很多初跑者想跑马拉松，结果练了1个月，感觉自己跑不下来就放弃了；有些人想通过跑步减肥，结果跑了两个月，体重没有...

天气转凉，热爱跑步的你是否不习惯这种天气？冬天跑步，需要注意很多事项，一不小心，会给自己带来诸多不便。健身时间的选择”冬季健身虽好，但是很多安全事项需要加以注意。在众多安全事项中，首先需要注意的就是健身时间的选择。我国最早的医学典籍《黄帝内经》上有著，冬季宜早睡晚起必待日光，这...

很多喜欢运动锻炼的朋友，选择跑步运动健身，一般选择慢跑的人比较多。但很多跑者一直都在纠结，慢跑是否可以天天跑？这也是众说纷纭、见仁见智、不能一概而论的话题。可以肯定的说，慢跑是可以天天跑的，这主要取决您每天跑步的距离，如果当日跑量过大，那就别当另论了。至于具体怎么跑，也是因人而异。每...

其实人做一件事情做久了，我们对这件事的看法就会逐渐变得不同，就比如说跑步吧，以前我刚接触跑步，认为跑步真的很不错，而且跑的越多越好，一天不跑对不起自己！然后我就天天努力的坚持，一天不跑都难受，甚至下小雨我都去跑，那个时候真的是非常疯狂，但是跑的多了，跑的久了，我发现我的方式是错误的，好像太...

晨跑注意事项1.晨跑应该以慢跑为主。很多人以为跑步跑得快就会很有效，其实不然，跑步是要讲求方法，在早上的时候，跑步是不适宜跑得那么快的，加速快跑会加重身体负荷，会出现导致胸闷、头晕等不适反应；因此我们在晨跑的时候，尽量放慢脚步，同时应该注意运动量，时间控制在半小时以内，不适宜太多，在跑步结...

BMI大于28的肥胖人群，要选择适合自己运动，才能避免运动伤害，收获好的成果。日常可以选择快走、游泳、骑车、划船等有氧运动。如果选择去健身房运动，建议选择椭圆机、功率自行车、划船机等健身器械进行锻炼。水中运动减重快游泳或在水中做减肥操也不失为减肥的好办法。水中的运动效果是陆地上的两倍...