1 肌肉收缩和心脏功能受到一定抑制炎热环境下运动，为了散热，体表血管大量扩张，皮肤血流量增加。由于人体总流量是一定的，因此流经肌肉的血流量相对减少，就可能导致肌肉收缩能力下降。另外，高热环境还会使得同等强度下的心率显著增加，心脏收缩能力下降。这跟血液流经体表增加，回心血量...

跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡。而，夏季天气太热，同等的跑步配速下，高温环境，心率更容易升高，心脏负荷更高！夏天，是不是就不能跑步了？不是这样的，为了确保安全，夏季跑步...

为什么天冷跑步比天热感觉累？主要有以下原因：天冷的时候跑步由于气温比较低，所以人体呼吸一般比较困难，也就是说跑步的时候呼吸跟不上体能，这就容易导致人体很累。其次就是冬天的时候人体进行跑步的时候，会穿的比较厚一些，否则很容易感冒，人体穿厚之后身体负重较多，跑步时消耗的热量就会多，...

随着气温的升高，很多人会选择在夏季进行户外运动。其中，跑步是一种比较受欢迎的运动方式。但是，很多人也会关心一个问题：夏天跑步更容易减肥吗？下面就来了解一下。　　首先，要明确一点：想要减肥，关键在于消耗热量，而不是因为季节变化而产生的影响。因此，不管是夏天还是冬天，只要你能够在跑步过程中消耗...

如果你要减肥，你想到的第一项运动是什么？多数人想到的都是跑步，那么跑步到底有没有减肥的功效呢？答案是肯定的，跑步是一项非常有效的有氧运动，跑步可以消耗卡路里，燃烧脂肪，起到减肥瘦身的效果。但并不是所有人都适合跑步的，如果你的肥胖较为严重，那跑步是会给你带来伤害的。在你跑步的时候，你一定遇到...

一、热身在开始跑步之前，一定要做好适当的热身运动。热身运动可以加强血液循环，缓解肌肉僵硬，使肌肉更有弹性，减少潜在的拉伤风险。对于跑步，逐渐增加跑步的速度和时间对热身非常有帮助，也可以做一些简单的活动来激活身体。二、穿合适的运动鞋穿一双合适的运动鞋也很重要，特别是在跑步时。合适...

虽然跑步是我们生活中常见的运动项目，不受到任何的时间以及场所的控制，但是跑步有很大的学问，不仅要讲究跑步的质量数量，同时也要了解到其健身的效果，如何正确的跑步呢。怎么正确的跑步？1、跑步的时候要放慢速度跑步时不同的速度对心血管带来的刺激也是不一样的，慢跑可以对心脏带来温和的刺激。要根...

跑步这项运动深受不少人的喜欢，但是在喜欢的同时又不免会担心因为跑步而造成小腿肌肉发达，从而导致了小腿粗壮。其实跑步对于大多数人来说都是一种好的健身方法，但是由于很多人在跑步之后不注重拉伸腿部肌肉，就会造成小腿粗壮。下面来了解一些知识，可以有效防止因跑步而出现的小腿粗壮。 为什么别人说跑步...

跑步对膝盖是有一定伤害的。在站立的时候，膝盖承受着一定的压力，而在跑步时，所承受的压力会增大。再者，跑步的时候，膝关节在活动，可能会有所磨损。膝关节长时间负重对膝关节是不利的。跑步的时间越长，损伤可能会越大。跑步对膝盖的损伤，还取决于跑步的速度。快跑比慢跑的伤害要大得多。在跑步的时候，还需要注意...

1哪个时段跑步效果最好？晨跑-叫醒器官推荐指数★★优点：1、出汗量不会太大。早晨锻炼，温湿度适宜，确实比较舒服。2、晨跑还能“叫醒”器官，加快新陈代谢，使一整天保持比较良好的精神状态。缺点：1、早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去...