第一步：运动减肥的运动做了一大堆，但是还是瘦不下来，这是为什么？其实，这很有可能是运动力度不足的原因。单一的有氧运动如果长期进行，效果就会慢慢地降低，所以想要快速减肥，而且减肥后不反弹，就一定要记住通过有氧运动+无氧运动的方式来进行减肥。在这里我推荐给大家2项运动，1项是无氧运动，1项是有...

一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。早上跑步有利于消耗更多能量早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状...

原则1、以慢跑为主跑步训练不要追求速度，快速跑步的方式是很难坚持下来的，你跑不了几分钟就会气喘吁吁，身体力竭，不利于卡路里的燃烧。我们需要保持慢跑的节奏，这样更容易坚持下来。慢跑是有氧运动， 不容易造成小粗腿，燃脂效率也会比较理想。不过随着体能耐力的提高，当你运动能力提高的时候，可以...

肥胖可通过机体代谢的作用，引起全身多个系统的异常，如循环系统、消化系统、呼吸系统等，严重的危害了人类的身体健康和生命，成为多种疾病的“罪魁祸首”。而且肥胖者与非肥胖者相比，其发病率显著增高，尤其对糖尿病、心血管疾病危险最大。肥胖会引起脂质异常、缺血性心肌病、脑血管病、胆石症及某些癌肿、骨关...

甘肃新鲜人参果人参果外形跟人的心脏很相似，或者形似鸡蛋的椭圆形，虽然样子没有电视剧中那么别致，但其味道却是一绝。人参果清香多汁，无核无籽，口感脆嫩，味道不酸也不甜，是一种极受欢迎的水果。人参果既然是水果，当然是可以直接鲜食的。不过，鲜食时一定要选择果肉为淡黄色的自然成熟果子，这...

1、仰卧起坐减肥法只要慢慢地做，每天早上十次，每天十次，今年春天你的腰围就能减少3厘米!瘦身基础:仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹变得强壮。2、扭腰减肥法左右算一次，每天做30×3次，一个月已经瘦了2公斤左右。瘦身体基础：扭腰的动作可以移动沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。3、交互蹲跳减肥法每天做3...

　　一、瑜伽。瑜伽不仅可以修身养性，而且它可以使得我们身体内部器官均衡，让身体内部器官得到充分锻炼，从而使得人体脂肪收紧，达到减肥的作用。快步走　　二、快步走。不仅可以使身体内多余脂肪快速燃烧，而且每天坚持1小时左右即可，不会占用我们太多的时间。登山　　三、登山。进行登山过程中可以加快人体的新...

　　平坐前伸　　脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。　　蜷缩起坐　　双臂交叉紧抱胸前，双腿...

1、慢跑 慢跑属于有氧运动，既能不断输送氧分到身体各部分，还可以充分燃烧体内脂肪。想要通过慢跑来减肥，最好坚持45分钟以上，因为慢跑20分钟后，体内的脂肪才开始燃烧。如果与一些营养减肥套餐搭配使用，还可以受到更好的效果。2、自由泳 游泳运动是节省时间的最好选择，因为它进行的时间短，但...

1、多运动，少吃药。 佳简生活小编主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。2、晨起蜂蜜水。 在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈...