很多肥胖的人都想要减肥，只有瘦下来，你才能遇见更好的自己，拥有全新的生活。而减肥的方法有很多，好的方法可以加速身体燃脂，坏的方法会让你事倍功半，体重总是反弹。很多人经历过减肥失败的困扰，这会打击他们的自信心，导致他们没有动力进行减肥。那么，减肥选择什么方法最有效呢？答案是运动健身。...

许多妈妈担心她们的身体在分娩后容易肥胖，导致身体变形。很多女性朋友在生孩子的时候都会选择剖腹产。女性在剖腹产之后，身上的伤口需要一段时间恢复，因而，需要好好的休养。那么剖腹产后什么时候可以运动？都可以做什么运动？产后什么时间开始做运动剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是...

蝴蝶臂对于一个爱美的女人来说的确是很痛苦的事情，因为看起来就很雄壮，像个男人的手臂。今天我来分享4个健身小妙招，让你快速拜拜蝴蝶臂!一、负重提举动作一：手握哑铃，伸直手臂由前而上再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。动作二：缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会...

健身这条路是非常漫长的，很多人一辈子都用来维持身材，但是一不小心就会胖起来，有的人觉得减肥实在是太困难了，每天都要运动，还要控制饮食，坚持下来实在是不容易，尤其是现代人的生活普遍比较忙碌，每天勉强自己去运动，就觉得受到了很大的折磨，其实有一些方法是可以帮助大家不需要这么辛苦还能够成功减肥的。...

谈论到减肥大部分训练者的健身减肥目标都是减肚子，谁不想拥有平坦肌肉紧绷的肚子，穿上显身材的裤子了? 此外，减少腹部脂肪也是改善我们身体健康的必修课。当下医学研究发现，腰围过度增加是与心脏病，糖尿病和某些癌症的诱因。虽然都知道需要减肚子上脂肪，但是很多减肥者是不知道怎么去科学减掉肚子上的脂肪...

训练所需工具：弹力绳或弹力带（根据自身适应接受的阻力选择）第一个动作：俯卧撑 俯卧撑是家庭健身锻炼胸大肌的最佳选择，不受器械限制，对场地基本没有要求，需要注意的是耳、肩、髋、膝、踝五点一线，臀部收紧核心稳定，头部静止不动，吸气缓慢下放，呼气还原。跪姿俯卧撑： 力量较弱的人...

如果你想要减肥，你会选择什么样的方式呢？是以柔著称的瑜伽，还是充满阳刚之气的健身呢？通常情况下，女生更多地会选择瑜伽，因为它安静，动作优美；而男生则更多地会选择健身，他们会更喜欢大汗淋漓的畅快感。如果要论二者谁的减肥效果更好的话，这还得看个人的付出了。1.半莲花坐↑半莲花坐。看瑜伽达...

学生党在学校怎么减肥？健身一定要去健身房吗？今天，我们就来聊聊怎样用最省钱的方式，get 直角肩、小蛮腰、大长腿。四月，正是不冷不热的季节，最适合进行锻炼和减肥。很多明星在社交软件上晒出自己的度假穿搭，春季干净清新的风格加上令人赏心悦目的身材，不由让人眼前一亮。图片...

几种常见的健身补剂除了蛋白粉和增肌粉，最多的就是肌酸了。肌酸在健身健美行业目前已经被逐步认可并广泛使用。在补充肌酸之前，我们应该搞明白为什么要补充肌酸，肌酸有什么作用，以及一水肌酸有什么特点。˃˃˃˃肌酸是什么肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加...

给健身的小伙伴们分享4个女生健身丰胸的动作，坚持练下去可以让你的胸部看起来更坚挺饱满。1、上斜卧推15个/组，做3-5组▼2、哑铃平板卧推18个/组，做3-5组▼3、器械夹胸15个/组，做3-5组▼4、绳索夹胸2...