给健身的小伙伴们分享4个女生健身丰胸的动作，坚持练下去可以让你的胸部看起来更坚挺饱满。1、上斜卧推15个/组，做3-5组▼2、哑铃平板卧推18个/组，做3-5组▼3、器械夹胸15个/组，做3-5组▼4、绳索夹胸2...

今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，大家可根据自己的个人情况来做调整。肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船6.哑铃前平举...

减肥你只会节食吗？节食只会让你身体分解肌肉、流失水分，营养不良，最后伤害健康，诱发易胖体质，你就会陷入反弹的困扰，减肥并不能获得最后的成功。想科学减肥不要只会节食，而需要合理控制卡路里摄入，同时均衡营养摄入！减肥期间，热量摄入可以下降300-500大卡，但是，不要低于身体基础代谢值，...

肌酸是什么？它是干什么用的？有没有副作用？到底安不安全？——MAX本期讨论话题前言 很多人听到“肌酸”这个词，尤其是刚健身一段时间的人，心理上会有一定的排斥。为什么呢？因为这名字听起来——“肌酸”，就像是化学药剂，尽管已经有很多学术研究支持肌酸，但一些人仍担心它对健康有害。一些...

对于女生来说，腿好比是第二张脸。如果你的腿又细又直，一定会给自己增加很多分。我们知道很多明星的腿型都非常好看，又白又细，但是我们不知道的是他们背后付出了多少努力才换来的。如果你真的觉得自己的腿长的不好看，就不要抱怨，要努力锻炼，这样才能实现自己美丽的蜕变。锻炼是必须的，但是也不能盲目，因为...

刚打完瘦脸针是不可以运动的，一来是为了保持瘦脸针药物成分的静止状态;二来促进瘦脸针更好地达到预期的效果! 第一、术后24小时内，可有效地避免注射部位避开水;保持针孔的干燥和干净，预防感染或发炎问题发生。6个小时内不可平卧，保持身体直立的平缓状态。第二、注射部位3天内不可做大力的揉搓...

随着健身习惯在国内的普及，越来越多的人也会逐渐去到健身房，开始自己的健身大业。当然更重要的还是坚持。而当你坚持过后，养成自己的锻炼习惯。其实你会发现，有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。没时间，没器械，已经阻止不了你锻炼的欲望了！今天小编给大家带来的是50种自重锻炼动作，室内、室外...

随时随地让你光彩迷人久坐于办公室的小伙伴都有同样一个感受，那就是渐渐地发现自己身材走样，腰部赘肉变多，小肚子也在不断刷新厚度。面色黯淡无光。这些都是长期在办公室内工作带来的一些不好的外在影响。然而并不能因为这样就放弃一份工作，毕竟”面包”还是必需品有的小伙伴表...

说起减肥运动，很多人第一反应是跑步，其实还有两种运动也有非常的减肥效果。首先第一个是跳绳，跳20分钟绳消耗的卡路里是跑一个小时步的消耗量。刚开始的阶段，可以先从40分钟时间起步，因为运动一开始消耗的是糖分，过后才是脂肪。然后再不断增加跳绳的时间，过了适应期后应保持每天一到两个小时的跳绳时间...

站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。难得穿件紧身T恤，小肚子偏偏堆在那里，执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。这个小肚子是很多人都会遇到的问题,中老年不说,年轻人也常为此烦恼。那么有什么好的办法能有效的去掉已经有了的小肚子...