1.西蓝花推荐做法：【西蓝花拌鸡蛋皮】1.准备西兰花一朵，把根部去除，切成均匀的小块；准备红椒一个，去籽后切成菱形片。2.准备大蒜几粒，切成蒜末放入盆中，加入生抽10克，食盐2克，鸡精2克，辣椒红油5克，不喜欢吃辣的也可以不放，香油10克，白醋10克，搅拌均匀备用。3.碗中打入2个鸡蛋，加入食盐1克...

1、多吃营养的膳食纤维食物产后减肥还能通过食物减肥，考虑到大多女性都是需要母乳喂养的，所以提倡多吃营养的膳食纤维食物，既能起到减肥的作用，又能适当的补充人体所需的各种营养。例如香蕉就是膳食纤维食物，能起到润肠通便，快速排肠毒消脂肪的功效，而且它还能快速补充维生素VC，和各方面的微元素，同时...

方法一、健康饮食学会健康合理的饮食可以简控制卡路里摄入，帮助女性控制体重。30岁后的女性应该注意控制自己的饮食，远离各种甜食、油炸食物，学会健康饮食，规律吃三餐。三餐要清淡饮食，避免重口味食物，多吃高纤维蔬菜，控制主食摄入量，补充优质蛋白食物。同时，你要控制饮食的时间和量，尽量不要在晚上吃太多的食物...

手术减肥方法比较多，其中包括局部减脂方法。我们胃肠外科，主要是针对于胃和肠之间进行手术操作，这样可以减少食量，还有整个肠道的激素分泌发生改变，病人的食欲就小了，这样就能持久地降低体重，改善代谢状况，甚至可以一劳永逸地彻底地甩掉身上过多的肥肉，同时获得健康。胃肠道的减重代谢手术，最常用有以下...

1. 少吃多餐造成肥胖的主要原因就是“吃得太多、懒得动弹”。每天吃喝睡、躺平不动，这样脂肪就会更多。刚开始只是有小肚子，后面是游泳圈，再到后面大腿变粗，最后全身都是肉。从现在开始就要做到少吃多餐，用餐量要削减30%，同时还要将一餐分为两餐食用。比如你平时吃200g米饭，现在减少60g，只吃140g，...

动作一、扩胸登山步山式站立准备，双臂呈90度放在头部两侧，小臂向中间并拢再打开，脚跟同时交替下踩，重复动作50组。动作二、山式转肩山式站立准备，双臂先后向前向上向后转，核心收紧，每天100组。动作三、瘦大腿根站立准备，双腿分开，脚尖朝外45度角，双臂向上伸直，十指交叉掌心翻转向上，核心收紧，双膝交替...

1.50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！2.每天刮...

1、按摩腿部肌肉女性如果发现自己的小腿肌肉结实，想要缓解这种情况，平时可以通过按摩腿部肌肉的方式进行改善。在按摩腿部肌肉的过程中，往往可以促进局部脂肪物质的燃烧，同时改善局部的血液循环。血液循环顺畅了，局部的物质代谢能力提高，往往可以达到瘦腿的作用。因此，发现自己小腿结实，可以...

1.每周3~5次有氧运动。规律运动能让手臂更紧实,建议每周至少进行3次有氧运动,比如健步走、慢跑和椭圆机训练,每次持续30~60分钟为宜。2.按摩法。按摩手臂外侧:抬高左手臂与胸同高,手肘弯曲,上下手臂保持直角,左边手掌张开,抬高右手按住左手手臂,指腹捏手臂外,坚持20秒,然后换另一侧做相...

运动一：慢跑慢跑是一项非常好的运动，对心肺健康都有益处，而且还能充沛你的经历。如果你正在想办法减肥，那么也最好选择它，它比步行更能燃烧卡路里。每天慢跑30分钟以上，最好是跑走结合。但是运动量也不能太大，否则很容易出现肌肉拉伤等问题。运动二：骑自行车过去自行车只是一种代步工...