1.乌龙茶乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法，不仅具有红茶的甘甜香醇，还兼具绿茶的清新，又巧妙地抑制了苦涩的味道。经过适度发酵之后，成为半发酵茶，茶性十分平和，可以阻碍体内脂肪的生成，是减脂的好帮手。女生每天早上来一杯乌龙茶，可以帮助顺畅滞留在体内的宿便，减少糖类和脂肪类食物的吸收，促进脂肪的燃烧，防止宿...

小腿肌肉怎么形成的？适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性，走路姿势不对，站姿不正确等等，都会导致小腿肌肉的产生。　　肌肉型小腿怎么减？方法一：拍...

一，小腿的粗细大部分由基因决定一般来说，我们小腿的大小在很大程度上，都是受自己基因影响的，这也就是说，我们有的人天生小腿就比较粗大。而我们也会有的人天生小腿就会比较细小，但这也不是说基因完全就决定我们小腿的粗细，因为我们得要知道的是，肥胖也会在一定程度上，影响着自己小腿的粗细。...

一、热身跑步8-10分钟。二、小腿训练1.外八字提踵：次数15-20个，组数3-5组，间歇30-60秒。2.内八字提踵：次数15-20个，组数3-5组，间歇30-60秒。3.平行提踵：次数15-20个，组数3-5组，间歇30-60秒。4.勾脚行走：...

瘦小腿的方法1、按摩瘦小腿，双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的消除小腿的浮肿以及肌肉。在按压小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，不仅可以帮助甩掉小腿的赘肉，同时也可以很好的缓解小腿的疲劳。2、正确踮脚尖，人体自然的站立，双手自然地放在腰部两侧或者...

第一步：软化运动，改善腿部肌肉经常参加运动的人，大腿前侧很容易出现粗壮的情况。那么怎样改变这种情况呢？其实一个简单的弓箭步就能帮到你：双腿张开一前一后，将手压在膝盖上，重心放在前脚，后脚伸直15分钟。记住腰一定要挺直，保持这个动作15秒，然后换另一边做运动。第二步：瘦腿食物，加速腿部...

1、高热量的食物摄入，而肠胃等内脏器官位于腹部的位置，高热量的食物摄入得多，就会让大量的热量堆积在腹部的位置，从而转化为脂肪堆积起来，脂肪的体积大，撑大你的肚皮，让你拥有个大肚腩。2、久坐的原因，现代人久坐已经成为了他们的习惯了，很多人每天久坐的时间都会超过12个小时，这样每天吃进身体的营养和热量都...

一、 多运动生命在于运动，想要减掉腹部内脏脂肪，那么运动绝对是不可缺少的，在日常生活中有意识的进行一些有氧运动，可以有效地帮助自身减掉腹部内脏脂肪。运动是最佳的减肥方式之一，不仅有利于身心健康，而且还可以帮助人体塑形，但是要注意的是运动需要长期坚持进行，短期效果并不明显。二、 多食用纤维比较多的食物...

一、原因分析1、现代人的工作特点：上班手机电脑，久坐不动，活动量少。出门开车，上楼电梯，坐得多，动的少，体力劳动的机会越来越少。工作压力大，竞争激烈，身体处于亚健康状态。2、生活特点：生活不规律，熬夜、玩手机、打游戏，身体提前透支。点外卖，常吃油炸类等高热量的食品。3、应酬多，...

1.西蓝花推荐做法：【西蓝花拌鸡蛋皮】1.准备西兰花一朵，把根部去除，切成均匀的小块；准备红椒一个，去籽后切成菱形片。2.准备大蒜几粒，切成蒜末放入盆中，加入生抽10克，食盐2克，鸡精2克，辣椒红油5克，不喜欢吃辣的也可以不放，香油10克，白醋10克，搅拌均匀备用。3.碗中打入2个鸡蛋，加入食盐1克...