01肌肉拉伤定义肌肉拉伤，就是指的在运动过程中，由于急剧收缩或者过度牵拉肌肉导致的损伤，大腿后肌群拉伤是最常见的例子。02肌肉拉伤原因1. 身体结构导致短跑运动中，大腿用力较多较大，并且需要爆发力较多，前后肌群的用力不均匀，就会有一侧产生拉伤；在短跑锻炼...

人从中年开始，肌肉随着年龄的增大慢慢的开始萎缩。大家应该见过老年人的肌肉吧，我们目前要做的是在肌肉开始慢慢萎缩的时候减缓这种速度。肌肉萎缩，其实是指横纹肌肉缺乏营养所致。其症状大多是肌肉纤维变细甚至消失等，更有甚者的肌肉体积会缩小。大多数肌肉萎缩患者，是由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致...

相信对很多人来说，痉挛，也就是抽筋，是很常见的一种现象了。特别是在运动的过程中。很多人对痉挛的印象是不好的，因为一旦发作起来是极为痛苦的。有些人在寒冷的情况下也会出现突发性痉挛的情况，严重可能会使人彻夜难眠。但是，不知道大家有没有想过，为什么会经常出现突发性痉挛呢？首先，痉挛具体是怎样的？...

一、手臂酸痛的原因1、肌肉疲劳大臂酸痛的原因很有可能是多方面的，其中大部分可以归结到肌肉疲劳。通常情况下由于肌肉疲劳导致的大臂酸痛的第一天是非常痛苦的，治疗方法多以疲劳缓解为主。2、骨折若大臂酸痛在一段时间内并无缓解并且出现疼痛加重的情况，这可能是大臂出现了骨折状况...

股四头肌详解股四头肌位于大腿前侧，是全身中体积最大的肌肉，日常生活中的走、跑、跳、蹲等都离不开此肌肉，也是维持膝关节稳定、增强下肢力量的最重要的肌肉。它有4个头：股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。股直肌位于大腿前面，起自髂前下棘；股内侧肌和股外侧肌分别起自股骨粗线内、外侧唇；股中间肌位于股直...

很多健身朋友总会问：“为什么健身后小腿会变粗变硬？”“运动完小腿肌肉处于持续紧张状态，如果不及时拉伸小腿，日积月累小腿就会显得粗壮”拉伸动作不仅仅是在热身运动时才做，运动后也需要。拉伸可以提高肌肉的伸展性和弹性，增加关节的运动幅度，放松运动后紧张的肌肉，最大限度的避免运动损伤，也可以...

适当的力量训练，可以提高肌肉密度，塑造肌肉线条，改善我们的体型，不仅是男生，女生也同样需要在日常训练中加入力量训练，只有提高肌肉强度，才能让身材看起来更加有型。1、集中精神力量训练不比有氧运动，你可以在跑步的时候分心去思考问题，但力量训练绝对不可以分心，需要时刻把注意力集中到正在锻炼...

用线稿示范一下手的画法。复制手背的手，水平翻转，降低不透明度，开始画手掌肌肉结构。手心中间有【爱情线】、【智慧线】、【生命线】，爱情线是手屈伸产生的，手弯曲时会产生一个挤压的纹路。接着再来画出其他手指，同样手心也是有【肌腱】，这些肌腱控制手指的弯曲。手心上还有两块重要的肌肉。接...

1、合身。要让你的衣服从头到指甲都合身合身就是王道。任何一个所谓找准了自身穿衣风格的人，一定明白自己穿什么衣服最合身。衣服宽松，更容易显出你身材的不足——连衣服都撑不起来，肯定没什么肌肉了。而且这样往往会显得人很萎靡，没力气也没精神。如果衣服太紧，就更清晰了，你身材的一切问题都直接展...

1、腿部的锻炼腿部的力量锻炼是非常重要的，因为只有腿部的力量变强了，才可以支撑整个身体及腰部。所以，腰痛的前提下，应该锻炼腿部力量。2、身体柔韧性锻炼如果身体过于僵硬的话，很容易在做一些运动的时候出现腰部损伤的情况。因此，在平时应该增加一些柔韧性的锻炼，可以适当做一些瑜伽...