1、经期不适宜高强度减肥如果生理期不加注意，很有可能会引起痛经的症状，如果再选择节食减肥的话，不仅减肥效果不明显，还会危害身体健康。在经期前后，身体内部的荷尔蒙分泌会有极大的变化，内分泌的失调，很容易的导致水肿的现象发生，而且还会引起皮肤粗糙，压力常见问题，所以减肥是很难的。2...

手臂如何更快练大练粗？这可能是很多刚进健身房的新手会问的问题。很多刚开始健身的小伙伴，会很想把手臂练大，因为手臂练大穿衣服就好看了，训练的时候更有感觉，很多训练动作都需要手臂的力量去支撑没所以手臂力量训练很重要。想要把手臂练好，需要不断地去刺激肌肉，如果你的训练一层不变，那样进步的速度会很...

不知道从什么时候开始，呼啦圈的运动风靡大街小巷，人们茶余饭后喜欢转呼啦圈，而且有些人的技术还很高，能够同时转好几个圈，成为一道独特的风景线。大多数人觉得转呼啦圈不仅能够增强体质，还能够减肥，尤其是对于腹部赘肉较多的朋友，是瘦腰减腹部肥胖的好办法，于是，呼啦圈也成为一种减肥的运动。很多...

01最佳整体胸肌增长，哑铃平板卧推相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展，三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期望的最大程度的胸部肌肉增长。02最佳背阔肌宽度增长，宽握高位下拉有科学家曾...

尔泰说过：生命在于运动。古人诚不欺我也。坚持运动，不仅能带给我们挺拔优美的体态，气色红润的脸庞，它还在我们看不见的地方，带来了神奇的变化。日积月累，运动和不运动的人生，差别真的会很大。坚持运动，人生的结局才能圆满前段时间，网上爆出一个视频《人生最后十年》，视频...

【芥蓝炒牛肉】首先，让我们从芥蓝炒牛肉开始。这道菜的制作非常简单，您只需要准备好牛肉、芥蓝、生姜、食盐、生抽、蚝油、料酒、蒜瓣、淀粉、干辣椒、花椒和食用油。将牛肉切成细条，加入一些调味料腌制，然后快速翻炒至变色。在另一个锅中，将芥蓝焯水后与香料一起翻炒均匀，最后将牛肉与蔬菜混合翻炒，这道菜...

6道减肥菜，低脂低热量，每天轮换着吃不单调，比水煮青菜更好吃一【凉拌鸡胸肉黄瓜丝】食材：鸡胸肉，黄瓜，胡萝卜，洋葱调料：盐，生抽，香醋，蒜，香菜，香油制作步骤：1、鸡胸肉放入锅中，加水加料酒姜片，煮15分钟煮熟。2、煮熟的鸡胸肉晾凉，撕成细丝。3、黄瓜、胡萝卜...

你最近运动了吗？运动塑形离不开靠谱的方法，但快乐健康的运动更是每个人所追求的，你知道风靡美国健身圈的锻炼方法都是什么？1 / 18 短时训练听说过7分钟训练吗？日本的Tabata（塔巴塔）训练法呢？这些锻炼方法的诀窍是：突破自己。比你想象中更加尽力，释放自己最大的能量。如果你现在不在状态，...

1、鸡胸肉为什么推荐的鸡胸肉而不是牛肉呢？其实牛肉对于减肥来说应该效果会更佳，因为牛肉本身富含肌氨酸，有利于肌肉的增强。同时也富含肉毒碱，有利于脂肪的代谢。但牛肉有一个缺点，对我们一般人来说是不适合的，那就是贵。一斤牛肉大概要40~50，按照我们国家营养学会的标准，减脂增肌的...

臀部位于下肢部位，向上与髂腰肌衔接，向下与大腿腘绳肌组成后链肌群，同时又属于大肌肉群。整个臀部肌肉中，臀大肌的占比面积最大，直接决定了臀部围度。其次是臀中肌，它会影响臀部两侧的抛线弧度。最后是臀小肌，附着于臀中肌深层，属于臀中肌的一部分。下面介绍一套臀部肌肉的训练方法：1. 首先训...