对健身有一定了解或者有一定健身经验的小伙伴，小编相信你们都会认为练腿是很重要的，小编也相信你们对练腿的好处有一定自己的了解。在你们知道了练腿的好处之后，小编相信你们接下来想要知道的就是该如何练腿吧。对于该如何练腿，每个人都会有自己不不同的理解。但每个人对于练腿相同的理解应该就是，深蹲是练腿的钻石...

有的人长时间躺平，过着安逸舒适的生活，没有压力，也没有动力，但实际这种方式不正确，会让自己浑浑噩噩，整天没有什么精神，缺乏活力的情况下做什么事情都没有干劲，不积极，相比那些阳光，积极向上的人状态完全不一样。为了让自己保持活力，不妨多出去活动，许多正确运动方式能帮助自己及时调整状态。哪些运动比较推荐呢...

练瑜伽，我们都知道体式有很多分类，有提升能量让人精力满满的瑜伽序列，也有更讲究正位的艾扬格，但今天要介绍的是修复瑜伽。修复瑜伽的主要作用：1、缓解紧张、疲劳，让人心情平静安宁2、能快速恢复精力，疏通全身经络，恢复能量3、排解压力，释放焦虑情绪今天小编分享一套适合晚上睡前练习的修复瑜伽序列给大家，每晚...

俯卧撑可以说是我们最常见的徒手运动之一，使用的主要肌肉群是胸大肌、手臂后侧的肱三头肌和肩部的前束肌肉群。此外，身体还有一些深层的稳定肌，如腰部和腹部的横向腹肌。有数据显示，徒手做俯卧撑时你需要承担70%的体重，换算到卧推上，如果你的体重是70公斤，那么你需要推起50公斤的重量，才能保持你能做好俯卧撑...

深蹲的好处无须多言，颈后杠铃深蹲，不同站姿会对目标肌群有什么刺激？在日常训练中，不同的站姿、握法都会对目标肌群训练侧重点会有些影响。比如宽距、窄距俯卧撑对胸大肌的侧重点就不同，前者侧重胸大肌外侧，而后者侧重于内侧。对于颈后杠铃深蹲也是类似的，不同的站姿训练也会对目标肌群侧重刺激区域有所不同...

　杠铃深蹲手背不过去怎么办？深蹲是每一位运动员，或健身爱好者应该要做的动作，它能非常好的帮助你提升力量肌肉，改善身材，提升运动表现！在健身房，架上杠片，扛起杠铃，然后来一个强有力的深蹲是非常酷的一件事不过并不是每个人都能很适应的进行杠铃深蹲，有这么一群人，他们想要背抗杠铃进行深蹲，但...

健身房设备有哪些？这些设备都是针对那些部位进行锻炼的呢？健身房设备是很多健身的小伙伴们想要了解的运动器材，每年都有很多人去健身俱房报名健身，第一次进健身房的第一印象就是这里器械好多，其实，健身房设备对于健身者来说是一件很重要的健身器材，所以需要认真用心的去了解，特别是对于很喜欢健身的小伙伴们而言，更...

练瑜伽小腿还是粗？那是你没练对哦！想瘦身吗？来练习瑜伽吧。很多小伙伴都熟知，练习瑜伽可以帮助塑形，帮助修长身材，他们习练瑜伽不仅仅是因为热爱瑜伽，更是因为瑜伽有着不错的健身效果，通过练习瑜伽可以解决自己身上一些顽固肥肉。最近几年，瑜伽在一二三线城市都非常流行，许多白领中产们都喜欢练习...

提起健身房的器械，你首先想到的是什么？哑铃？深蹲架？还是蝴蝶机？其实还有一个神器，虽然它没有哑铃名声大，但是90%健身小伙伴都喜欢~它就是大名鼎鼎能硬拉能卧推能深蹲的杠铃。杠铃是个宝，练好身体棒！今天就来认识一下吧~杠铃是什么？杠铃是抗阻力的...

对于任何一位刚接触瑜伽的新人来讲，都会有个疑问：练瑜伽需要多久，身体才会变柔软？首先，我们要知道：练瑜伽，“柔软”是不是应该成为一个目标？柔软只是肢体的一个表象。在专业的瑜伽或运动人士而言，都不应成为刻意追求的目标和效果。身体需要柔软，但更需要力量。练瑜伽，想要变柔软有力，与以下4点息息相关！第一：...