天气越来越热，放纵大吃大喝给自己囤的肉再也藏不住了！怎么办？减肥！可有些人会发现，无论如何也管不住自己的嘴，因为肚子总喊饿啊。这是因为长期的过度进食和不健康的饮食习惯，早已让我们的胃部容积扩大了。幸运的是，还可以通过一些简单的措施把撑大的胃“缩小”，从而减少不适和肥胖的风险。胃口越来越大...

提到减肥，各种网红食谱便蜂拥而出，大家都知道一个关键的问题：减肥要少吃。但也有这样一部分人群，明明吃得很少，选的材料也都是天然、无糖。总之就是怎么健康怎么选，但减肥依旧不见成效。之所以会出现这样的状况，可能是因为这三点没有做好。Part1食物分量挑选正确的食物很重要，但是如何选...

一、提升跑速的外在因素（一）补充营养想要提升跑步的速度，我们可以通过饮食加成，让自己的身体摄入充分的营养。健身者需要营养有：各类维生素、各类微量元素、蛋白质等，我们可以从蔬果、蛋奶类、红白肉类、鱼类等食物中摄取。（二）选择跑步场地想要提升跑步速度，我们需要选择一个量好的跑步场地。很多人会沿着大...

提到减肥，可能大多数家长首先想到的都是运动。但是对于肥胖的小孩来说，运动减肥并不是效果最好的，或者说，单纯依靠运动减肥并不能取得最理想的效果。运动减肥效果为什么不好运动减肥效果不好的原因主要有2个：因为人体有热量代偿机制。“小胖墩”们虽然运动时消耗了热量，但运动也会让本身生活需要消耗的热量减少。两相...

一方面是因为经常锻炼的原因，一方面是他们了解怎么样去做运动去呼吸。关于跑步时呼吸节奏的调整，更值得在练习跑步时尽早掌握。跑步岔气，会呼吸的痛。01急性胸肋痛“岔气”时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的痛觉感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛...

我的闺蜜最近突破了200斤大关，这对于女生来说已经是一个天文数字了。为了督促她减肥，我写下了这篇文章，这份瘦身减肥的方案可以帮助大基数的胖妹妹也轻松瘦下来，在这里也给大家进行参考。胖女生可以通过这份减肥方案进行瘦身，只要你能够坚持到底，一定可以变身，最终成为闪耀的女神。通过本文你可学到：...

首先，来看为什么膝盖会不舒服!1、跑步的姿势有问题，跑步正确姿势是很重要的，这样能够保护膝盖，以防膝盖受到伤害，避免给膝盖造成较大的磨损。跑步的时候要控制好身体的重心，加大脚掌和地面的接触面积，这样能够减轻对膝盖的伤害。2、没有做好热身运动，如果我们没有任何热身运动，就直接跑步，很容...

如果一个人有高胆固醇，那么这个人患心脏病的风险也会更高，但是有个好消息就是，这是一个可以控制的风险，你可以降低“坏”的胆固醇，并提高身体“好”的胆固醇。你只需要做以下方面的改变。遵循这些技巧来减少胆固醇，恢复健康。禁止反式脂肪反式脂肪提高身体的低密度脂蛋白，降低身体的高密度脂蛋白，并增加患...

跑步和骑自行车是很多人都喜欢的经典运动。它们都是可以在户外进行的有氧运动，无论是在城市街道上还是在公园小路上。 一般来说，跑步比骑自行车能够消耗更多的热量，但它对肌肉和关节的影响也更大。那么，哪一种运动更适合你呢？心血管健康就心血管健康而言，跑步和骑自行车都是有益的。...

夏天是玉米大量上市的季节，喜欢吃玉米的人不在少数吧。作为粗粮担当，玉米也受到了很多减肥朋友、慢病人士的青睐。可它的光环，真的经得起推敲么？玉米品种很多，总体上它在营养上有这些特点：富含淀粉成熟的玉米是淀粉含量最高的粮食之一，热量和米、面差不多。除了可以当粮食，拿去喂人喂动物，从...