摘要：
TIP1：靠墙站每天按标准姿势靠墙10min，月瘦3斤不是梦。但要注意的是，必须保证这几个点完全贴着墙：后脑勺、下巴、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟。 完成后靠墙站后... TIP1：靠墙站
每天按标准姿势靠墙10min，月瘦3斤不是梦。但要注意的是，必须保证这几个点完全贴着墙：后脑勺、下巴、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟。 完成后靠墙站后的酸爽，久坐办公的你会迷恋上。
TIP2：像猫一样爱伸懒腰
伸懒腰其实是一个非常养生的动作。可以同时伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，防止暴饮暴食。
TIP3：夹书瘦腿法
椅子只坐前面的1/3，然后轻松的把一侧腿抬起，绷直，左腿酸了就换右腿。做一下热身运动。再然后大招来啦，取一本闲置书籍夹在两腿中间。出点力气，让两腿发力使书本不会滑落。大概3-5min即可有酸痛感。这个方法实现起来非常隐蔽，很适合想瘦腿的女孩子哦。一边办公，一边腿“发功”~
TIP4:收腹呼吸
收腹呼吸对于消除小腹外凸有很棒的效果！习惯成自然后，还能改善驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯等因姿势造成的不良体态。用餐后1小时内不建议做。
TIP5:多多打开胸腔
女孩子如果是虎背熊腰，再长的腿都功效归零了。背部又比较难练到，加上长期喜欢弯腰驼背的，背部肌肉变形，两边直往下掉，而且驼背也是导致胸下垂的直接原因哦。这个动作的要点是，双手在后面交叉，胸部往前挺，肩膀向后旋，感觉整个胸腔是打开的，后背在夹紧就对了。