摘要：
每天洗澡的时候把腿架在和腰平行的地方，用沐浴露来回搓大腿。以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并... 每天洗澡的时候把腿架在和腰平行的地方，用沐浴露来回搓大腿。
以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
3.坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4.坚持做有氧运动，推荐跑步，随时可练，每次30分钟以上。
5.注意腿部的保暖也会促进身体的血液循环，减肥主要应该从运动和饮食来着手，当然不是节食减肥，饮食上应该注意少油炸，少吃盐味重的菜，每餐保证吃量小有营养的东西，学会规律饮食。多吃芹菜，菠菜，番茄，冬瓜等蔬菜。
6.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
7.平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息哟。