摘要：
注意以下几点，可能你的平板支撑坚持不过30s！平板支撑在多数人的认知里可能还是练腹部的动作，但实际上它是全身性的训练动作！日常平板支撑时请注意以下这几点，让你的训练... 注意以下几点，可能你的平板支撑坚持不过30s！
平板支撑在多数人的认知里可能还是练腹部的动作，但实际上它是全身性的训练动作！
日常平板支撑时请注意以下这几点，让你的训练效果逐渐提升：
❶双腿成水平线收紧合并在一起，把臀部用力绷紧，双脚后跟用力向后方延伸；
❷手肘平行且放在肩膀的正下方，并试图去找到撕开地面的感觉且将你的背部锁定；
❸收起你快昂起来的下巴，用颈部去找天花板的方向，保证整个身体呈一条直线；
❹‼️重点来了‼️：手肘在保证不动的前提之下，用自身意念控制着向后去找你的脚尖，让我们的腹部也参与进来用力的收紧核心，相信我，这样做你会感觉到超级酸爽！
