摘要：
跑步动作 跑步时身体略微前倾，使身体重心始终与两脚落地的中点在同一直线上。身体有向前移动的稳定趋势。双腿交替有节奏地摆动，使身体不晃动。将身体的运动范围和摆动保持...
跑步动作
跑步时身体略微前倾，使身体重心始终与两脚落地的中点在同一直线上。身体有向前移动的稳定趋势。双腿交替有节奏地摆动，使身体不晃动。将身体的运动范围和摆动保持在最低限度。跑步时脚后跟先着地，由脚后跟依次过渡到脚尖，另一条腿交替蹬起。这是一个完整的跑步动作。
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另外，跑步时手臂的摆动也很重要。不要让肘关节完全远离躯干。必须尽可能靠近躯干，双手随着双脚的交替摆动。自然地移动你的身体。
注：跑步健身虽然适应的人群比较广，但还是有很大一部分人群不适合跑步健身，如过于肥胖的人群、有心脏病的患者、有关节炎或韧带损伤的人都不适合跑步健身，大家一定要切记。