摘要：
不知道大家有没有发现一个现象，胃口与消化功能不好的人，一般体质也是比较差的，因为脾胃为后天之本，气血为生化之源。所以气血畅通一定程度上决定着身体的体质好坏，那今天我们就一起来练... 不知道大家有没有发现一个现象，胃口与消化功能不好的人，一般体质也是比较差的，因为脾胃为后天之本，气血为生化之源。所以气血畅通一定程度上决定着身体的体质好坏，那今天我们就一起来练习这几个动作，可以帮助大家疏通气血，增强体质。
动作一
动作详解：站立准备，双手曲手肘搭在骨盆上，弯曲左腿膝盖，抬起左腿，左腿脚掌踩在右侧大腿跟内侧，左膝盖正朝左侧方向，右腿膝盖自然伸直，不死绷，右脚趾指向正前方，吸气，延展脊柱，吐气，转动骨盆，上半身向前向下转动到与地面平行，左手向上伸直指向天花板，眼睛直视地面，停留15个呼吸左右，换边练习。
动作二
动作详解：坐立手杖式准备，弯曲双膝，脚掌踩地，右膝盖向外打开，脚后跟收近体前，左手从左腿的下方伸出触地，稳定重心，抬起左腿，右手反手向后抓住左脚脚掌，吸气时，向上推直左腿的膝盖，将左腿拉近身体的左肩方向，稳定重心，手保持稳固地面成智慧手印，保持15个呼吸至30个呼吸左右，然后换侧练习。
动作三
动作详解：站立准备，双腿向两侧打开三个半肩宽的宽度，吸气，延展脊柱，吐气，转动上半身向前下方折叠，双手触地，转动右脚向外打开180度，弯曲左膝盖，小腿垂直地面，左手在前，右手在后，双手交叉，翻转手腕向外，手指尖相对，抬起左脚脚后跟，眼睛看向地面，注意右膝盖不要死绷，在这里停留15个呼吸左右，换边练习。
动作四
动作详解：蹲姿准备，双膝盖向两侧打开，脚趾尖向外展，脚后跟相触，吸气，延展脊柱，呼气，上半身在双腿内侧向前向下，左手在前，右手在后，相互交叉在地面触地，缓慢的提起双脚后跟，眼睛看向地面，在这里停留15个呼吸到30个呼吸之间，然后换边练习。
动作五
动作详解：坐立手杖式准备，左腿向左侧打开，脚后跟键向下贴地，脚指尖指向天空，弯曲右侧腿膝盖，右脚掌向外展45度踩实地面，左手扶住右小腿，吸气，延展脊柱，抬起右手，吐气，上半身向左侧侧弯，右手抓住左脚，转动头、颈向上方，在这里停留15个自然呼吸，然后换边练习。
动作六
动作详解：跪立准备，大腿垂直于地面，膝盖、小腿打开与肩宽，吸气，延展脊柱向上，呼气，臀部向后坐，整个上半身也向后躺在垫子上，双手抬起，曲手肘，手掌心触地，指尖朝向膝盖的方向，缓慢将胸腔向上推起，臀部、背部也随之离地，双手向后寻找双大腿前侧，头顶最高点触地，停留15个呼吸左右，回到平躺放松。