全面了解运动与拉伸：缓解腰部疲劳的实用动作指南现代生活方式中，长时间坐着办公、弯腰操作设备，容易导致腰部肌肉紧张，出现酸痛甚至腰椎不适。针对这一问题，科学合理的拉伸练习不仅可以缓解不适，还能改善腰部的柔韧性和整体运动表现。以下内容将为您详细介绍两组针对腰部和髂腰肌、腰方肌的专业拉伸动作，适合初学...