摘要：
高效燃烧全身脂肪增强心肺功能为运动提供更多能量穿上舒适的跑鞋点开视频拯救多余脂肪带来的烦恼！训练强度：低训练时长：5分钟卡路里预... 高效燃烧全身脂肪
增强心肺功能
为运动提供更多能量
穿上舒适的跑鞋
点开视频
拯救多余脂肪带来的烦恼！
训练强度：低
训练时长：5分钟
卡路里预估消耗值：100cal
注意事项：
课前不宜摄入过量食物，课中若出现关节疼痛等不适症状，请停止训练，及时冰敷，立即就医。老、孕、残、伤及患其他慢性疾病者不建议练习，或在医师指导下锻炼。
站姿屈肘开胸
自然站立，双脚与肩同宽，收腹挺背；双手肘抬至与肩同高，屈手肘，小臂始终垂直于地面；双手在面前靠拢再打开，感受胸部的伸展和收缩。一组做6个，做四组。
站姿交替抱膝
自然站立，双脚与肩同宽，收腹挺背；双脚依次屈膝向上找胸口，同时双手抱住膝盖，感受大腿后侧及臀部的伸展；落地还原，对侧重复。左右各做一次为一个，一组做11个，做四组。
迈步后屈腿
双脚打开，宽于肩，双手叉腰；双脚依次屈膝向后，脚后跟靠近臀部；落地还原，对侧重复。左右各做一次为一个，一组做11个，做四组。
俯撑开合走
平板式准备，在控制身体稳定的前提下，双脚依次向外跨一步，再依次收回，锻炼身体核心控制力，一组做11个，做四组。
交替抬膝跳
自然站立，双脚与肩同宽，收腹挺背；双脚依次屈膝向上靠近胸口方向，同时对侧支撑腿弹跳，双手身体两侧自然协调摆动；落地还原，对侧重复；左右各做一次为一个，一组做11个，做四组。
是不是很简单？
这些动作只要一平米的空间
随时都可以开始
一起动起来吧！