对于男性朋友而言，定期和适当的体育锻炼对健康有益。它降低了衰老的影响和某些疾病的风险，与同年龄段久坐不动的人相比，经常进行体育锻炼的人，即使是适度锻炼，其预期寿命也会增，。综合锻炼计划包括灵活性、力量和耐力锻炼。这些的强度和持续时间应针对每个人进行调整，以避免受伤，而且经常坚持锻炼的人们这4个方...

动感单车起源于美国，是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动科学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑车具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用，还能提高神经系统的敏捷性。但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据健身会所的教练介绍，对于初次训练的会员，要先测试一下体能状况，根据...

阳春三月，无论是逐渐回暖的气温，还是春季活力盎然的景色，或哪怕仅仅想要摆脱冬季的肥胖，都是鼓励我们出门运动的绝佳理由。相比在室内进行锻炼，在户外锻炼让人感到更加振奋和有活力，一不小心就激活了你一整年的健康好习惯。春季户外运动3大优势：增加运动时间——当人们在户外运动时，他们往往会比室内运动时长增加，...

男生健身更要注重力量训练，力量训练可以强化自身肌肉线条，避免肌肉的流失，提升力量水平，让你保持充沛的体能，还能保持旺盛的基础代谢值，降低发胖的几率，拥有更加出色的身材线条。健身多做力量训练可以有效促睾睾酮分泌，而睾酮是男生体内主要分泌的一种荷尔蒙激素，睾酮水平高的人更有男士魅力，看起来也会...

　　不知道从什么开始，颈椎病成了职业病的典型代表，有许多长期开车的司机、白领一族都被颈椎病所困扰。　　甚至是有相关的研究调查显示，我国颈椎病患者已经超过了4亿人。这其中中老年人占据了2.5亿左右，青少年颈椎病患者达到了1.5亿左右。　　所谓颈椎病指的并不是单纯一种病变，它包括了多个类型，比如颈...

在巍峨耸立的群山面前，我们都曾有过类似的感慨——“登上它，征服它”！站立在群山之巅，俯仰于天地之间，那一种气魄，给人以无尽的成就感，想来这也是登山爱好者最幸福的时刻。诚然，登山运动是一种挑战极限的运动，能为我们带来独一无二的感受。然而，在现实生活中，能够单独抽出足够的时间来准备并最终...

整个孕期，腹壁、盆底肌肉、骨盆都承受着巨大压力。分娩过后，腹壁失去支撑，盆底肌群劳损，骨盆稳定性减弱。导致腹部膨出、内脏移位，会使身体重心前移。为了维持身体平衡，在行动时，需增加腰椎曲度，腰椎前挺，骨盆就会前倾代偿，膝关节为了维持上身平衡也会因为韧带和肌肉牵拉、关节磨损引发病变，引起生产后的腰痛、膝...

任何事物都有相对的优缺点。健身器械也不例外，作为最常用也是最核心的健身器械，杠铃和哑铃到底谁更好的争议一直在进行着。下面小编从8方面分析哑铃及杠铃的优劣，让各位有更清楚的认识。1稳定性很明显杠铃的稳定性比哑铃要大，左手不够力还有右手撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量。胜...

新手训练完成后，身体肯定疼，原因是什么乳酸堆积啊肌纤维轻微断裂啊，各种原因就不说了，反正就是疼。哪疼，就铁定不能练哪，但可以练别的地方。看你描述的应该是做力量增肌训练，而且有教练指导。教练是肯定不会让你一天内把全身上下的肌肉都过一遍的，否则你可以去315投诉他谋杀消费者。所有的...

一般来说，医生都是不支持过度的运动，毕竟过度的运动也是会造成有损身心健康，会造成乳酸过多，从而引起疼痛。不过想要解决疼痛的这样一个问题，还是有许多的方法的。乳酸的堆积是在剧烈运动的过程中所造成的，所以为了避免在剧烈运动后乳酸无法分解成二氧化碳和水，就需要一定的措施来防止这样的情况发生。第一...