近些年来由于人们物质生活水平上的不断提高，人们也开始寻求一些更为刺激的体验。比如自由搏击一开始仅仅是为职业选手而准备的赛事，但是这种限制选手身份的规则并不能一直得到观众的喜爱，因为这种强调技术的搏击没有太多的看点，并不能带给观众娱悦性的体验。为了满足观众的需求，国际上也开始出现了一些不限身...

“功能性训练”这个词这几年实在是太火了，到处都是铺天盖地的功能性训练。比如你在网上搜一下功能性训练就会出现这样。不仅是国内，国外的也是如此。但是对于大众的我们，到底什么是功能性训练呢？该怎么去理解功能性训练呢？我们怎么去锻炼“功能性训练”呢？什么是功能性训练？斯泰利曾经在...

平衡能力是人体维持身体稳定、抵抗破坏平衡的外在因素的身体能力。平衡能力，其机制是人体神经系统依据获得的身体动态信息，即时作出反应，支配身体做出各种动作以维持身体平衡的生理、心理过程。平衡能力是人体最基本的一项运动能力。婴幼儿时期的平衡能力未发育完全，正常的行走都不是一件容易完成的事，总会出现跌倒...

方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。2.横向小滑步方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。目的：提高脚频和速度。还原正常速度动作3.前前后后方法：身体横向站立开始，两脚依次踏入小...

功能性训练功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。这里就出现了一个明显的趋势：似乎总是相同的肌肉发生损伤。物理治疗师指出，薄弱环节常常存在于...

一、康复功能锻炼相关知识随着医学护理改革的不断深入，在骨科患者诊治过程中，康复功能锻炼逐渐成为治疗骨折的重要环节，是加快骨折愈合，促进肢体功能恢复的一项重要护理工作，建立良好的护患关系，指导患者积极主动的配合医护人员进行早期康复锻炼，对骨折愈合、伤肢功能恢复及患者身心健康都起到积极的作用。...

很多热爱健身的朋友，训练到一个阶段时，肌力和维度很难再进步，这种情况称为训练“高原期”或“平台期”。有许多策略可以克服训练高原现象，包括选择不同的训练动作、增加休息和恢复时间、改变组次与反复次数、改变速度与强度、以及选择不同的训练方法。训练方法的多样化可以预防运动伤害、过度训练、与无聊感。...

尽管关于核心肌群的定义目前还存在争议，但它通常都包括躯干、髋部和颈部的肌肉——基本上可以认为是，除了四肢和头部之外的所有肌肉。拥有强大的核心肌群，我们就能更好地稳定身体，为身体的其他运动提供一个坚实的基础，所以，核心肌群的训练至关重要。说起核心训练不知道大家有没看到过：练习者一只脚站在波速...

我们在孩子小时候就注重培养其语言能力、数学能力及英语能力，但不太重视体能，只把它当成孩子的兴趣爱好，觉得可以让孩子强身健体，提高他（她）的免疫力，其实体能训练对孩子身心的发展比我们预想得更重要。1.体能训练的不止是身体体能是反映儿童青少年体质健康水平的关键性指标，良好的体能是一切竞技运动和...

胸部的锻炼，对于追求好身材的男女都是必须锻炼的！对于我们普通人，进行胸部锻炼也是好处多多，尤其对于女生意义更是非凡！对于我们男生而言，发达有型的胸肌是好身材的标准，是骄傲的资本，是男生强壮的标志！对于女生而言，胸部的锻炼更是重中之重，意义非凡！胸部锻炼可以提升女生的罩杯，可以提升女生的事...