昨天，一位职场人找老王喝茶，聊到“如何提升瞬间反应力”这个话题。老王认为，每个人的瞬间反应力都不是天生的，而是经过后天刻意地训练而成的。比如你原来反应比较慢，总被人算计。为了改变这种状态，你会有意识地提醒自己，或者刻意地关注自己对事物的反应，甚至训练自己对待事物的思考和反应力。不知不觉中，...

不管你健身了多久你都不会忘记你刚健身的样子，因为那是最珍贵的回忆，走过很多的弯路，遇见了很多的困难阻碍，那些都是值得回忆的。 为什么很多人难以坚持自己的锻炼计划。以前我也有过这种感觉，每次训练我都会拿一个小本本记录当天要训练的内容和动作，但是很多次训练都有会和训练计划不符合。 之后慢...

身体上每块肌肉都可以看成是一个独立动力器官，它接收大脑神经传递给的信号，执行收缩、舒张功能，从而牵引骨骼——就有了肢体的运动、动作，当然大腿前侧的股四头肌也不例外。健身运动中针对肌肉锻炼占有很大篇幅。我们运动能力的大小、新陈代谢的运转效率等也和日常肌肉的质量有关。股四头肌——大...

走、跑、跳等基本活动均需要踝关节的辅助，但由于踝关节特殊的解剖生理结构特点，当关节作跖屈运动时，滑车较窄的后部进入关节窝内，踝关节松动且易做侧方运动，关节损伤极易出现，轻者多为扭伤，重者可能骨折。无论是何种损伤，一定的康复锻炼有利于患处的恢复。如果为骨折损伤，手术处理后多久能进行锻炼？...

如今，很多女性会选择剖腹产的方式生宝宝。剖腹产之后，女性身体上会有伤口存在，所以不能够进行剧烈的运动。为了保证伤口的尽快愈合，女性一定要保护好伤口，不要做剧烈运动。那么，剖腹产后多久能运动呢？剖腹产刀口长多久可以运动？其实日常生活中运动是无处不在的，只不过活动的幅度不同而已，剖腹产分...

想要体态更好，去平板支撑。想要减肥瘦身，去平板支撑。想要漂亮腹肌，去平板支撑。平板支撑是近些年兴起的一种锻炼的方式，因为简单易操作，对场地要求低，不需要器材等等优势，一度成为国民话题度最高的一种锻炼方式。现在越来越多的人开始进行平板支撑锻炼身体，纷纷加入了“平板家族”。那么，这平板支撑真的...

孕期女性可要好好保养身体，因为怀孕后身体不完全是自己的，还是胎儿发育的温床。如果孕妇没有维持最佳条件，可能在不健康的状态下又影响了胎儿，这样生下来的婴儿出现疾病的概率大。孕期需要从作息、运动、饮食等方面入手让健康状态维持。而有的人不提倡运动，觉得运动太过剧烈，会带来影响，具体情况如何呢？...

男生想要练出一身肌肉，需要长时间的进行力量训练，同时为了让全身肌肉协调，还需要制定相应的健身计划，目的是为了练到每个部位的主要肌肉群。那么怎样才能练出肌肉呢？1. 采用分部位方法训练全身有很多块肌肉，主要分为躯干肌和四肢肌肉。那些面积较大、募集肌肉较多的属于大肌肉群，主要有：胸...

男人过了30岁，肌肉开始流失，睾酮水平开始下降，体能大不如前，衰老症状一步步找上你。想要抵抗衰老的速度，保持年轻的体态跟旺盛的精力，我们可以从坚持健身开始。健身锻炼可以强身健体，促进细胞再生，改善肥胖问题，还能减缓衰老来袭。在家坚持这几个健身动作，利用琐碎时间就能完成，可以强化身材线...

‍我每天空闲之余都会看看跑步指南群里跑友的聊天。有时候，群真是一个非常有趣的地方，可以看到任何有关跑步的各种信息。有时候看着就想笑，有时候能给我带来码字的启发。前几天，我在群里看到一个跑者在抱怨。他说体重75公斤，想通过跑步来减肥，于是每天跑45分钟，坚持了两个月。没想到体重从75公斤增加到了...