普拉提（Pilates）最初是一种为了让受伤士兵恢复肌力的复健运动，而后才衍伸出垫上普拉提（Mat Pilates）、器械普拉提（Equipment Pilates）、芭蕾普拉提（Barre）、普拉提拳击（Piloxing）与瑜珈普拉提（Yogalates），运动过程中核心参与度比瑜珈更高，因此...

30岁以后皮肤松弛有皱纹越来越多怎么办？这组瑜伽帮你解决今天介绍一组体式，帮助你改善胸部下垂，一起来看看吧！1.船式扭转变体船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。习练船式，可以有效的帮助身体更好的锻炼核心力量，去除腹部赘肉，有效的...

　　漂亮的胸肌不仅仅是大而已，很多人在进行胸肌训练时常常会忽略一些东西，导致练出来的胸肌形状并不是那么好看　　胸肌是一块非常大的扇形肌肉，要想练得有型，就一定要兼顾各个角度，很多人往往却忽视了这点，忽视了上胸的训练　　胸肌上侧肌肉薄弱与否决定了你的胸形，发达厚实的胸肌上侧跪让你整个胸...

腰椎间盘脱出，也被称为椎间盘突出或膨出，它可能是由于衰老(如退行性椎间盘疾病)、随着时间的推移累积和重复的椎间盘创伤或特定的创伤性事件造成的。　　如果突出的椎间盘压迫神经，可能会导致背痛或坐骨神经痛。如果您正在经历腰痛或一条或双腿疼痛，建议您寻求医院MRI核磁共振的帮助，以确定疼痛的主要来...

肩关节粘连一症，临床比较常见。此病多发于中老年人，一般都是穿衣服感觉疼痛，胳膊不能上举，或向后伸感觉疼痛时，才来就诊。此时，已经距初发时几个月或几年之久，明显加重了，若早发现、早预防，粘连则不会发生。肩关节粘连最初发病多是由外伤引起，如不慎跌倒、摔跤或外来力量的撞击，伤筋或伤骨膜。当时感到疼痛，过后...

很多人应该都知道在平时有坚持运动能够让自己的身体处于健康的状态，特别是一些患有慢性疾病的人，如高血压、高血糖患者，这些患者如果在平时有坚持锻炼，能够让自己的病情得到稳定。而有一些高血压患者却比较疑惑，自己在日常要如何锻炼才能够让血压稳定？其实在平时可以采取这几种运动方式来帮助自己，降低血压。为...

在这个时代，许多人一提到肺癌就闻风丧胆，认为肺癌会传染到自己，但真的是这样吗？到目前为止，没有任何资料表明肺癌会在人与人之间传染。 所谓传染，简单地说，就是某种疾病从一个人身上通过某种途径传播到另一个人身上。传染必须具备三个条件：传染源、传播途径及易感人群，三者缺一不可。临床资...

不管你是想练出完美八块腹肌，还是只是想增强你的核心力量，低强度的腹肌训练很可能是你训练中缺失的一环。虽然传统上所说腹肌只有一块肌肉，就是腹直肌，它从你的腹部向下延伸，但大多数的腹肌运动主要是激活“上半部分”，这样必然让人感觉“头重脚轻”。同时你的身体是倾向于储存多余脂肪在这个领域，腹部脂肪...

波比跳结合了深蹲、伏地挺身和跳跃，能够锻炼到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了增强肌耐力、弹性、活动性外，它对于提升心肺也非常有帮助，是徒手健身的常见动作。由于强度较高，波比跳还是一个高效燃脂动作，很适合体重基数不大，有减脂需求的人。虽然波比跳的好...

如果您刚刚开始锻炼二头肌，那么您需要注重抓住弯举。这些哑铃弯举的不同变体将带你练出最好的上臂。以下4项二头肌最佳锻炼动作：1.站立哑铃弯举站立哑铃弯举是锻炼二头肌的首选训练动作。使用哑铃，您将可以根据每只手臂的力量水平，以最合适的重量分别训练您的手臂。它在实践中也非常简单。 开...