打球打的越多，你就会发现体能越发重要。NBA球员会花大量时间在体能训练上。今天给大家看看在家的一些训练技巧。教学展示1、抬高俯卧撑2、双臂支撑两个大臂支撑，背部挺直3、动态侧桥4、弓步深蹲保持这个姿势，并且要保持闭眼状态5、单腿下蹲下蹲时非支...

打篮球现在是大众热爱的体育项目，但是大家在打篮球时，只注重了篮球技巧的练习，而容易忽略体能的训练。但是体能训练对于篮球来说是非常重要的，所以跟我一起学学如何进行体能训练。脚踝练习：打篮球是最容易伤脚踝的项目，急刹急跑是非常需要脚踝力量的。而脚踝力量的强弱在于小腿的腓肠肌和比目鱼肌肌...

中国男篮必须彻底改变才有前途。必须从基本功练起，练扎实才有临场发挥的可能，否则，永远是一个二流队伍。一个缺准星的射手，玩得再花再溜，有啥用呢？要知道你投的都是对手希望的＂放心球＂，你没有解决问题的＂终极＂手段嘛！其它的花里胡哨的东西是没用的！中国男篮必须要进行真正的彻底的改变！基本功差的根...

我们做任何事情一般都会一定的安排和规划，特别是处理事情，或办一件事情的时候。对于健身训练，这种体系，从竞技体育开始，就有做规划和计划的传统。因为训练是一个体系，所以训练计划的制定和可行性是很重要的。竞技体育中的运动员训练需要训练计划，你作为日常健身，同样也需要。你从健身开始有做...

今天小编给你分享一篇关于训练计划的文章。里面包含了每周训练几天以及每天训练的内容 。废话不多说正文开始。周一计划 . 练胸部1.平板杠铃卧推：10次 × 3组2.下斜板杠铃卧推：10次 × 3组3.上斜板哑铃推举(30度角)：10次 × 3组4.平板哑铃飞鸟：...

如果你想制定合理的训练计划，那你首先必须对训练有一个全面的了解，然后将训练分成不同的阶段。每天的训练都在锻炼肌肉，增加肌肉，如果训练是盲目和没有组织，那这就像是在迷宫里跑来跑去一样，感觉好像每次训练都是有效的，但是最终的结果并不理想。这可能是因为你在训练中缺乏整体的大局观和条理。学会人体训...

星期一：胸部平板杠铃卧推：3组–10次(训练整个胸)下斜板杠铃卧推：3组–10次(训练胸部下沿肌肉)双杠臂屈伸(宽握)：2组–10次(训练胸部下沿肌肉)上斜板哑铃推举(30度角)：3组–10次(训练上胸部肌肉)平板哑铃...

新的一年，你是否仍然还是选择“习惯”每天扒开拥挤的人群挤上地铁在天寒地冻的雾霾天里大口喘息在身体不适时仍提醒自己振作精神坚持在快节奏的工作大环境中，在各种美味大餐的诱惑下大多数人选择了长时间待在电脑前、沙发里健康的身体被逐渐销蚀……一年之计在于“初...

每到年底或者年初的时候，公司里总会要求员工写上一年的工作总结以及下一年的工作规划，每当这个时候，好多人都是抓耳挠腮，根本不知道写什么，憋了好几天甚至写不出一个字出来，到最后草草了事，苦不堪言—-下面呢小编就以自己的工作经历，分享一篇干货给大家，告诉大家这个总结及规划到底该怎么写...