在健身房里，大飞鸟（龙门架）是一件集综合训练于一体的全能健身器材，但这类健身器材通常体型较为庞大，放在健身房里还好，如果放在家里，那么本就拥挤的小户型将更加勇气，有没有一种集大飞鸟、减脂、心肺于一身，占地面积小，又能与家装融合的综合训练器呢？答案是有，SlimBeam小飞鸟综合训练器！小飞鸟是由Wa...

健身增肌的时候，除了锻炼，饮食也是非常重要的一环。健身吃对了，训练效果翻倍，吃错了，肌肉生长速度慢，增肌周期也会更长。你看很多肌肉型男每天摄入量的热量高达3000大卡以上，这不是他们的胃口好，而是肌肉量越多的人，自身能量需求也会越大。饮食结合训练，才能维持好肌肉身材的关键。那么，健身...

【腐竹】防治贫血、强健骨骼、预防老年痴呆 【木耳】益气补血、润肺镇静、凉血止血、提高免疫力 【娃娃菜】解渴利尿、利肠通便、护肤美容 【牛肉】益气养胃、促进康复、延缓衰老 【红豆】健脾益肾、清热解毒、利尿消肿 【黑米】补肾黑发、防贫血、防癌抗癌 【大米】补脾、和胃、清肺 【山药】补中益气、消渴生津...

健身的人应该怎么吃，才能提升训练效果？无论是增肌还是减脂，我们都需要注意烹饪方式，只有保持低油盐的烹饪方式，才能避免食材热量飙升，减轻身体负担，避免脂肪的堆积。健身餐一般以清蒸、水煮、轻加工的模式为佳，拒绝各种垃圾食品。我们还需要选对食材，均衡碳水、脂肪、蛋白的摄入，才能保持身体旺盛的代谢水平，让身...

要永远爱惜自己的身体，无论如何不要亏待自己的胃，饿肚子并不是减肥的长久之计。不吃饱肚子怎么有力气减肥？健康减肥、快乐减肥，精心推荐七款减肥美味食谱，大家赶快学起来吧，不仅饱腹还甩肉哦~以下这七种食谱，低热量、低碳水化合物、蛋白质及各类营养素含量丰富，因其总热量不会超过人体一天的必须摄入量，所以很适合...

练出好身材是普遍的认知，但很明显的在健身房能看到，各个训练都很努力，身材却大有不同，这是他们背后的努力你看不见——饮食。较大多数的人锻炼是为了消耗能量多一些，这样他们能吃多一些雪糕，多喝一些饮料，对饮食的结构没有计划，认为只要锻炼了，就能够多吃。殊不知，一般人锻炼一小时顶多能消耗50...

健身期间，你吃对了吗？正确的健身餐，可以让你训练效果事半功倍。错误的饮食方式，会让你事倍功半。尤其是增肌期间的人，吃对了增长的是肌肉，吃错了，增长的是脂肪。那么，坚持增肌计划那么久，你知道增肌餐怎么吃才科学吗？今天小编告诉你：一份科学的增肌餐食谱，应该是是怎样的？你需要做到这几个原则：1、增肌餐的热...

　在健身的过程中，配合健身餐是很重要的，当然配合健身餐的话，对健身是很有好处的，不过要配合健身餐也是有讲究的，那健身餐食谱是怎么样的，当然不少人还是知道的。那么，最科学的健身餐食谱有哪些？下面就一起来了解一下健身餐食谱吧！ 　　周一　　早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、水煮玉米100克...

健身不只是要训练，还需要学会怎么吃！尤其是增肌人群，只有吃跟练结合，才能让你事半功倍，更快练出肌肉身材，同时减少脂肪的堆积。科学的增肌餐，你需要牢记这几个原则：1、注意三大营养元素的配比碳水、蛋白、脂肪是身体不可缺少的三大营养元素，对身体运转循环，激素合成，新陈代谢具有重要意义。增肌期间，这三大营养...

导语：杠铃工具是健身当中经典的自由重量训练器材能够锻炼到我们的核心，同时也是举重训练时所使用到的器材。虽然说杠铃辅助工具在健身圈当中是比较常见的，但是在多种辅助工具当中，杠铃的训练难度比较高，而且杠铃工具的危险性也比较高，所以我们在使用杠铃进行相关训练之前，还是建议大家学习一下简单的内容，让我们了解...