练腿除了传统的深蹲，还有什么方式？
腿部训练是个让人头疼的问题，从刚开始健身估计你就知道“蹲下去是地狱，站起来是天堂”这句话了吧？没错，很多小伙伴腿部训练离不开深蹲，但是深蹲也是有很多种方式的，下面就来给你们介绍如何完美的做好深蹲！【如何做一个完美深蹲（外加3个深蹲变式动作）】就像建造房子一样，当你想塑形身体时，...
长期坚持深蹲、俯卧撑，你会收获哪些益处？如何定制深蹲训练计划表？
原创内容，擅自搬运者必究！健身的方式有很多种，找到适合自己的运动方式并且坚持下来，你可以收获健身的多个好处。而俯卧撑跟深蹲都是我们所熟悉的无氧运动，也是健身中的黄金复合动作，可以在家徒手进行。别小看这2个动作，长期坚持下来，受益良多。长期坚持深蹲、俯卧撑训练，你会收获哪些益处？...
keep运动打卡——深蹲训练软件
推荐使用KEEP作为我们共同运动APP。我个人觉得锻炼就跟饮食一样，饮食讲究均衡，锻炼也是一样的道理，锻炼也有根据自身的情况针对性来做。俯卧撑2012年左右开始做俯卧撑，当时手臂、手腕没有力量支撑自己的身体，所以为了做好俯卧撑买了哑铃增强手臂、手腕力量。我一直都坚持做俯卧撑，从...
深蹲辅助器——只要一根弹力带，就能突破深蹲、硬拉、卧推、杠铃划船
今天的文章主题，是关于弹力带的使用方法。我们健身玩家，都应该见过弹力带这个工具，但是其实大部分人还谈不上会用弹力带。事实上，如果你会用弹力带的话，那么你的锻炼效果可能会因此，而得到很大程度的提高。我的健身效果，目前来看是比大多数人要快的，这个可能熟悉我的玩家知道，去年今天我才刚...
深蹲的好处有什么，怎样深蹲才正确？
对于大多数朋友来讲，运动的目的是为了让身材变得更好，为了实现这一目的，在方法的选择上就不能完全依靠饮食，而是要配合运动才行，因为运动不仅可以帮助我们提高或者是维持减脂效率，还可以帮助我们塑造体型来改善身材。在运动过程中，如果我们稍微留意一下，就会发现，不管我们的目标是增肌还是减脂，深蹲这个动作的...
如何进行深蹲训练，只有正确训练才是王道！
如果你想要强壮的大腿，那么一定要深蹲！如果你想要紧翘的臀部，那么一定要深蹲！可能有人会觉得我言过其实，深蹲确实是所有训练项目里最重要的，但是很多人却未对它产生足够的重视。深蹲这种全幅度的动作模式可以帮助我们提高力量、爆发力以及练出健硕的肌肉。在所有的负重训练中，深蹲是唯一一个能...
练腿都离不开深蹲，深蹲辅助器有用吗？
你喜欢自由重量还是史密斯？《一》【使用史密斯架练习深蹲好不好？】史密斯机器是一个非常好的训练器械，训练中大神说的某某训练动作不可取代，是最好的，实际上没有这种说法。如果是这样其他器械就没有存在的必要。史密斯机是一个非常多功能，非常安全有效的训练器械。那如何练深蹲，用...
你的肌肉力量怎么样？小学生1分钟深蹲标准
肌肉对于身体健康的重要性，可能被许多人忽视了，其中它并不只是让我们的身材更好看，特别是对于中老年人来说，肌肉力量好不好对健康和生活质量的影响是非常大的。而你知道吗?30岁左右，它就逐渐开始流失了，年龄越大，流失的速度或会更快，如果平时还有一些不良习惯，加快了肌肉减少，带来的影响会更大。肌肉...
深蹲训练方法教你正确深蹲，告别膝痛
一深蹲中膝关节疼痛的原因1、关节交替关节在这里要先引出一个关节交替关节的概念。踝关节主导灵活性、膝关节主导稳定性、髋关节主导灵活性、腰椎主导稳定性、胸椎主导灵活性、下颈椎主导稳定性、上颈椎主导灵活性。这就意味着我们身体中任何一个环节出现问题都会降低我们深蹲的动作质量。在这里我们只讨论对膝盖...
练深蹲可以提高性功能吗？有一定帮助
当今社会，评论男人不仅看脸，还要看其性能力，所以很多男人都会在意自己的性能力，而且可能通过食疗来增强性能力，有一个说法是，吃韭菜可以帮助男人增强性能力。但食疗的效果毕竟是有限的，而且食疗的效果并没那么快，所以还是要选择做一些运动来增强性能力。 性能力比较强的男人，一般不会选择吃韭菜...