泵感消失了训练还有效吗，说明白费了吗？
健身爱好者们都希望自己像施瓦辛格一样拥有健硕的肌肉！在锻炼中不断突破自己，希望锻炼一次，肌肉就增长一点，希望泵感来的更猛烈些！但是有时候，当天锻炼到一半时来了泵感，是继续锻炼还是就此打住？网上的说法不一，一种认为要继续练，不要打乱自己的计划，直到力竭为止。另一种则是认为不用继续，过度锻炼会...
训练状态不好，肌肉泵感没了继续练吗？
大家好，我是赛普君。相信很多小伙伴训练时候都会遇到状态不好的时候，“泵感”是衡量增肌训练是否有效的一个标志，对于我们健身而言，一次没有“泵感”的训练不是一次完美的训练！当你的二头肌充满泵感时，你会感觉它们大到足以媲美那些不可思议的绿巨人！泵感的作用来自于大量的血液流入你的工作区域，这也意味着有...
脚底肌肉真的能炼厚吗怀孕后脚底变厚怎么办
怀孕后脚底变厚怎么办改善脚底角质变厚怎么办孕中期开始。有的准妈妈可能会遇到恼人的脚底角质增厚，脚底角质会变厚是因为同一个着力点反复摩擦所引起。孕期的体重增加.导致着力点承受的压力变大.摩擦也加人，准妈妈的脚底的角质才会变得比没怀孕时厚得多。改善准妈妈脚底角质增厚的情形.除...
如何锻炼脚掌的力量？学会脚掌发力原来那么重要
练瑜伽，很多人注重体式完成的美不美但却忽略了足底和腿部的重要性如果说骨盆是底座那么足底可以说是铸成骨盆的基石在练习瑜伽时你身上出现的各种膝关节内扣或者髋关节紧张等问题可能都与你的足底无力有关在瑜伽练习当中正确启动足底力量很重要↓ ↓ ↓...
力量训练后吃多少鸡蛋两个鸡蛋吃的够不够？
相信不少健身者对鸡蛋一点都不陌生，矫情不吃鸡蛋的健身者听说都练不出多大点肌肉，文章标题是哪里来的呢？以上纯属玩笑，鸡蛋并不是增肌的必要条件，很多其它蛋白质食材可以替代。问题实际上是一个朋友后台留言的，我个人看了还是觉得莫名喜感的，喜感的地方在于训练者对基本的营养学完全不了解，还在纠结生还是...
力量训练完怎么吃？蛋白粉搭配3个水煮食物，快速提升增肌效果
昨天在健身房锻炼，一位老铁训练结束后，仅仅间隔了5分钟，就从包里拿出了馒头，跟着又冲了一杯牛奶。还说这样可以补充碳水和蛋白质，但是他现在的体重和肌肉量都在下滑。相信不少健身爱好者也与他一样，训练后的饮食非常随意，而且还刻意控制饮食摄入量，结果增肌效果却不太理想。那么力量训练后应该怎么...
力量训练后可以吃巧克力吗有些食物健身锻炼后是不能吃的
现在的人身体状态普遍处于亚健康状态，肥胖体重者比例很高，这对于身体健康是很没有好处的。对于他们来说，健身减肥已经成了刻不容缓的事情了。可是很多的人并不会健身，这一点从他们健身后的饮食习惯上就可以看出来，胡吃海塞，没有计划，这样的健身是根本没有意义的。有一些食物，在健身后，无论多么饿，多么馋...
保证蛋白质的摄入量，力量训练每天需要补充多少蛋白质
找到最适合的饮食方法，才能让汗水不白流。而我们练得那么辛苦，还不是想吃得更好的同时，也有完美的身材。吃多了怕长脂肪，吃少了怕掉肌肉，营养的价值变得很重要，那有什么方法可以保证长瘦肌肉呢？这跟蛋白质的摄入关系很大，今天我们来谈谈蛋白质的科学参数。为什么要了解蛋白质？要了解蛋白质对爱好者...
力量训练之前不吃饭可以吗？卡瓶颈的人可以试试，有这两个好处
我们如果长期进行力量训练，那么你一定会知道在进行力量训练的时候，我们经常会遇到一定的瓶颈期，在瓶颈期的时候，我们的身体会出现一定的生长的停滞状态，相信只要是喜欢力量训练的人都会觉得这是无法忍受的。我们在进行力量训练的时候，遇到瓶颈期是非常常见的事情，很多人在增肌的时候都会想方法让自己的肌肉...
力量训练可以吃左旋吗运动后增肌吃什么食物好
对于健身的人群来说，一定是想练出肌肉线条才算完美。运动后增肌吃什么食物好?许多男性为了增加自己的个人魅力，都会通过运动锻炼来增肌。如果长期达不到效果，是运动方法错误还是没有正常的饮食习惯呢?不用担心，我们将为您带来运动后增肌吃什么食物好。增肌是先有氧还是先力量一般情况下，热身完...