现在有很多的健身小白，好不容易有点时间便想着办一张健身卡，想好好去锻炼自己的身体，但同时，小白遇到的最大困扰就是：是不是需要请一个私教呢？其实，这个问题很好回答，大家也都知道答案，那就是看情况。首先第一种情况：完全零基础的运动小白。如果你是这种情况，那么你就需要一个健身教练，但...

许多人第一次去健身房时，面对陌生的器材，都不知道该如何正确的使用，这时候就会有许多私教来游说你购买私教课程，这些私教课程价格都在几百元一节课左右，面对不菲的价格，许多消费者心中都有疑虑，请私教有用吗？私教课程值不值这个价格呢？不想请私教自己锻炼可行吗？相信许多去健身房的人都有过这样的...

当你走入一家健身房，面对健身器械，看着那些壮汉在不停地挥动着哑铃和杠铃，你很想尝试，但是完全不知道从哪里开始着手训练，只能在一旁观望。你很想找个人指导，但是别人没时间搭理你，请健身教练，你又觉得价格太高，这时候就只能自我摸索训练了。那么新手在没有健身教练的指导下，如何进行健身训练呢？...

三个必要条件1、机械张力2、代谢压力3、肌肉损伤（微观结构）需要三个条件同时具备，才能实现肌肉生长的最大化。举重运动员有足够的代谢张力，但是几乎没有代谢压力，微观结构的肌肉损伤也比较少。耐力性运动员，有足够的代谢压力，但是机械张力不够。CrossFit运动员说实话兼顾了以上三个条件，不过CF运...

力量训练中强烈的泵感类似于你中了彩票一样兴奋。不仅能提高你的训练结果，还能使周围的肌肉筋膜得到更大程度的伸展，让饥饿的肌肉得到更多的“食物”，所以收获也就越大。保持自己良好充分的水分，也意味着拥有更大的血流量和液体来填补你的静脉和动脉，来放大你的泵感。确保你每天在锻炼前至少喝2-3杯...

是不是一个月中总有那么几天，感觉自己不在状态，不想训练？或者没有休息好，训练没有力气？再或者想要突破自己的极限？这个时候怎么办，靠一杯咖啡“续命”？你可能还不够哦，你更要了解的是牛磺酸！相信大家对牛磺酸也有一定了解，最新的科学发现牛磺酸可以通过许多不同的方式提高训练的表现。小编...

史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械，但对于绝大多数健身族来讲，对这个器械的使用度都不算高。对健身初学者来讲，对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。对健身老手来讲，又不太愿意用史密斯机进行锻炼。但史密斯训练器也有它的独特的优点：●史密斯机设置有安全扣环，在进行大重量...

今天为大家介绍一款多功能史密斯机，功能非常强大，品牌为施菲特，全国大型城市都有此款健身器材 的体验店，做工和设计都是性价比相当精密的，最主要的是这个品牌的运动轨迹设计这一块，运动时非常安静...

“夏季健身房、力量区特别容易爆满，杠铃哑铃被占领完毕，总不能直接躺地上做卷腹吧？我通常会去抢的一台器械叫做史密斯，可以做很多训练动作”——隔壁老王抢器械心得。健身房的常客们，肯定对史密斯机不陌生。但是相信可能会有一部分人把它和深蹲架搞混。因为它们看上去都是由杠铃杆和架体组成，而不同之处在于...

龙门架主要由横梁、立柱、底盘、导梁和支点五部分组成 ，龙门架用作升降设备的支架，比如龙门吊支架等。两柱犹如盘龙柱，形象而曰龙门架 。我们一般会在工地上会见过，就是垂直运输机械，适用于建筑结构、内外饰及房屋维修等各类工程。具有使用性广、架设方便、使用安全、价格便宜等优点。等...