皮脂过高的人几乎都有个共同毛病——贪吃。其实只要学会控制食欲，让每天的热量消耗大于摄入就可以减脂。所以饮食没控制好，运动再多也是胖，今天来看看如何控制自己的食欲，让你轻松减脂。一、早餐吃1颗鸡蛋而鸡蛋中的蛋白质与脂肪，会使人产生过度饱足的感觉，如果在早餐吃颗鸡蛋，即使到中午也不...

减肥是现代人们追求的目标，有人选择健身运动来提升卡路里消耗，有人选择节食来降低卡路里摄入，但这些方法是否真正科学有效呢？其实，科学的减肥方法应该是双管齐下，这样才能提升燃脂效率。除了健身锻炼外，我们还要科学饮食降低卡路里摄入，而不是盲目节食。那么，减肥期间，每天摄入多少热量比较合适呢？首先，你要了解...

在现在的社会中，很多人都以瘦为美，就造成了很多女性也加入了减肥团队。他们每天都绞尽脑汁，想尽一切办法减肥。一些人选择锻炼，另一些人选择节食。事实上，只有科学的减肥方法才能让你健康地减肥。此外，在我们的日常生活中，你会发现这样一种现象，即有些人看起来很瘦，但他们可能是一个小肚腩，偷偷地长肉，...

豆浆也许是人们每天早饭的首选，但是豆浆除了有好的功效之外，也还有一些食用禁忌，具体是怎么回事呢？让小编来告诉大家豆浆的好处和喝豆浆的禁忌吧。豆浆的4个益处知多少1、保持身体营养均衡豆浆中含有大量的有益物质，含有蛋白质，脂肪等一些微量元素等，因此很多人都会把豆浆作为早餐的其...

跑步是我减重以来坚持最久的运动，瘦掉的 40斤里起码 35斤来自跑步，冬天到了，我真的太爱跑步了！不同的跑步方式燃脂效果天差地别，今天来聊聊如何跑步减脂效率最高什么速度跑更减脂？慢跑优于快跑，脂肪消耗需要氧气（累的上气不接下气掉是水和糖不是脂肪）间歇优于匀速，模拟hiit（无有...

小腹突出，腰腹赘肉多怎么办？人一胖就胖肚子，腰围过多不但会影响形象，还会诱发各种肥胖疾病，不利于身体健康。怎么才能减掉小肚子、啤酒肚，拥有平坦的小肚子呢？首先，我们要戒掉这些生活恶习：恶习1、经常喝酒应酬 平时喜欢喝酒的人，必定会伴随着各种酒料，热量摄入就会过剩。而平时总是应酬聚餐的人，各种美食也会...

疫情后，很多人肚子都开始变得圆滚，但有些人却借疫情闲散在家实现“瘦身逆袭”，我身边有两个同事就是如此。他们原来都有大肚腩，经过这半年左右的时间，现在肚腩消失，体重也明显减少。他们究竟是怎么做到的呢？且一起来看看。中年发福看他们如何摆脱大肚腩？同事A：应酬多导致中年发福，发现问题后，开始控制...

随着年龄的增长，很多人会发现自己的身材发生了变化，特别是中年以后，肚子上的赘肉似乎变得更加顽固。拥有一个健康的身体和好看的身材是每个人的梦想，因此，我们有必要从现在开始改变，减掉那个大肚腩，维持好身材。1. 平板支撑它可以帮助我们改善核心肌群的力量和稳定性，提升身体的平衡能力。同时，平板支撑还...

俗话说，熬过了孕期，熬过了分娩，甚至熬过了月子，但令新妈妈们最难熬的还是看着自己没有如期消瘦回去的孕肚。众所周知，在孕前如同鸡蛋体积大小的子宫，在分娩的时候已经达到了一个5-6斤的西瓜一般大小。产后会随着胎盘的排出，子宫也会渐渐回到孕前的大小，这个过程大概需要6周的时间。可对于很多产妇来说，明明...

想减肥，就要“管住嘴，迈开腿”，这句话大家肯定听过无数次！说起来简单，但能做的人真的不多，毕竟，世界上美食那么多，完全不吃太可惜，工作那么累，再运动就太折磨人了！那么，有没有什么，既不用节食，也不用运动，最好还不花钱的减肥方法呢？学会这几招，让你再瘦30斤01、按照特定的顺序吃饭大多数人的饮食习惯，...