有坚实的臂膀、宽厚的肩背是每个男人的梦想，往往在行动中遇到很多阻碍，很卖力的锻炼但是成果却不明显，可能是某些问题没有注意到，如何快速高效增长肌肉?今天推荐10个健身技巧，按下面的技巧努力，你将有意想不到的收获。1、为身体补充能量为了快速增长肌肉，你需要额外摄入能量。搜集常见食物的热量表，在...

增肌训练是为了提高自身的肌肉量，塑造好看的腹肌、饱满的胸肌以及紧实的腿部线条，这是大多数男士的追求。但是，增肌不是一件容易的事情，训练强化需要达标，营养也要补充，训练周期也要达到一定的期限，你才能感受到身材的变化。增肌的周期比减脂期间更长，而肌肉是外力刺激才能生长，一旦停止训练就会退化，变...

为什么说男人不能太瘦？男人太瘦跟弱鸡一样，无法给人安全感，更无法展现男生魅力。如果你的身材太瘦，想要变得强壮起来，一定要选择正确的方法，不能单纯地靠吃，这样只会让你变得一个胖子，变得油腻。学习这几个增肌不增脂的方法，让你摆脱瘦弱的形象，变得强壮起来。方法1、多做力量训练，少做有氧运动...

今天想来跟大家说的是几种高效的增肌训练方法，这些方法经常被高手们用来对肌肉进行进一步刺激，提升单位时间内的训练收益和增肌效果。你可能会说：笔者，我还只是个菜鸟，高手的训练方法不适合我。但是，如果你没有目标向更好的方面进步，那你还健身干嘛呢？所以，有时学习高手们的方法，能够让我们有一个更大的...

刚开始健身训练的人都是信誓旦旦的，但是真正坚持下来的只有少数人。但是无论如何，能够坚持健身的人，已经强于大多数不健身的人了。健身刚开始的时候，或许你是为了瘦下来，而当你真正瘦下来后，你会发现拥有一身肌肉身材，才是好身材的标志。想要练出肌肉身材，你需要进行增肌训练。但是，好看的肌肉线条并不是那么容易练...

健身是现代人追求健康生活的一种方式，而增肌则是很多人在健身过程中追求的目标之一。本文将为大家介绍增肌的原理、技巧和注意事项，帮助大家更好地进行增肌训练。一、增肌原理增肌的原理主要是通过刺激肌肉产生微小损伤，促进肌肉的生长和修复，从而增加肌肉的体积和力量。具体来说，增肌的原理有以下几点：...

男人不要过于纤瘦，一副瘦弱的形象，会让人觉得弱不禁风，阳刚气质不足，男士魅力欠佳。瘦子增肌是为了练壮，强壮的身材会让你看起来更有安全感。因此，很多瘦子为了让自己变壮起来，都付出了不少的努力。但是，你需要知道，练壮不等于增脂，肌肉的生长跟脂肪的生长，二者出来的身材是完全不同的。增肌可以让变成...

增肌的人越来越多，有的人去健身房锻炼是为了减脂瘦身，而有的人去健身房是为了练出好看的身材线条。无论你是出于哪种目的去健身房锻炼，你要知道的一点就是：只有坚持长期增肌的人，才会获得你想要的健身效果。健身进行增肌，除了能够让你塑造身材之外，还可以锻炼到你的肌肉维度，提高身体的代谢能力，让...

健身增肌是一项技术活儿，很多人知道怎么减脂，却不知如何科学增肌。肌肉发达的夫妇做健身操想要练出发达的肌肉身材，我们需要学习健身的基础知识跟理念，掌握正确的健身方法，才能少走弯路。怎么才能科学提升肌肉维度，练出出色的肌肉身材呢？我们一起来学习一下：首先，健身增肌要靠抗阻力训练，而...

好身材是练出来的，这句话你肯定听过。越来越多人希望去健身房锻炼，拥有一副好身材跟强健的体魄。减肥要靠有氧运动，而增肌需要靠力量训练，但是，肌肉的雕刻并没有那么容易。健身方法错了，很可能让你肌肉生长的同时，脂肪也同步堆积起来，身材就会逐渐发胖，这样是无法练出好身材的。健身如何练出肌肉身...