一部分人为了能尽快练出肱二头肌，就开始天天锻炼，那肱二头肌能天天练吗?　　不能。　　肌肉的增长的原理是将肌肉纤维破坏后让其重新生长，而这个过程是需要一定时间的，再加上肱二头肌本身在胸、背等训练中也会锻炼到，且不是耐受肌群，每天练肌肉没有休息恢复，不仅不会长肌肉，还可能造成肌肉疲劳...

这篇文章没有前言。关于肱二头肌的吸引力以及它对整体外观的重要性没有必要再讨论。这些人人都了解。让我们言归正传：肱二头肌训练可能是所有健美动作中最简单的了，然而却有成千上万的健美练习者不能成功的刺激二头肌生长。这是有原因的，也有解决的方法。如果你属于那些二头肌从来没获得过泵感的人，而且你愿意改变这...

青春不负韶华，努力终有收获。随着大健康时代的来临，玲琅满目的减脂课程让有选择困难的症我眼花缭乱，在没有硬逼自己亲身尝试之前，就像永远叫不醒一个装睡的人一样，减脂中目光所及的任何一项有氧运动感觉与自己都格格不入。通过亲身尝试，推荐以下四种有氧运动方式游泳蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的...

也许你看过这样一幅漫画：两只鸟停在悬崖上，一只体型正常的鸟问另一只肌肉发达的鸟“你为什么不飞呢？”另一只鸟回答“因为飞行是有氧运动，会让我掉肌肉”……好吧，也许只是一个冷笑话，但现实中这种情况确实存在：增肌者很怕进行有氧训练。刻苦训练，以便让肌肉生长和力量不断增进，这个过程的难度想必大家都...

经常混迹健身房或者体育场的人，你一定有看到过很多熟悉的面孔，一年到头的只用一个速度在跑步，一直周而复始，再通过软件或者跑步机上的数据去计算自己消耗了多少卡路里，但实际上，这样的有氧运动方法，一段时间后， 你就会发现，身材体型并不会有太大的改变，因为一成不变的跑步，并不会让你更健康。有氧运动过长...

有氧能力是耐力素质的基础，运动量不足或静态生活方式会导致有氧能力（心肺耐力）下降，停下一段时间的跑者，再恢复跑步习惯，或多或少都会出现“跑不动、跳不起来、气喘”等现象，这是运动能力下降的表现。训练有氧能力的目的在于提高机体吸收、输送和利用氧气的能力，促进新陈代谢以及机体训练后的快速恢复，对运动能力具...

你还在为自己总是减不了肥感到困惑吗？如果是这样，你可以尝试进行一下高强度间歇训练，高效的燃脂训练让你轻松实现瘦身。茶健身设计的一套徒手有氧及力量高强度间歇训练方案，非常适合你在家进行锻炼，因为完全不会使用到任何训练器械，这是一项全身性的有氧及力量训练方案，可以帮助你变得更为强壮，更可以帮助...

爆发力对许多体育项目都是很重要的,尤其是速度力量性的格斗项目。教练员及运动员在运动的训练中都非常重视对格斗专项技术动作爆发力的发展,无论运动员身材高大或是矮小,爆发力的优劣已成为其功夫水平高低的标志。下面由小编为大家分享搏击格斗爆发力提高训练方法，欢迎大家阅读浏览。一、格斗功夫爆发力训练的基本...

手部精细动作的发展与孩子的智能发育息息相关，3到6岁是儿童大脑发育的重要阶段，也是手部精细动作发展较迅速的时期，提高精细动作能力，不仅能促进神经系统的发育，提高智力水平，又有助于培养孩子的生活技能。手部精细动作是什么？精细动作一般是指手和手指的动作，比如捏、握、拧、撕、推、抓、...

形容一个男性的身材，你最先想到的是什么词语呢？我想一定是虎背熊腰吧，今天就来给大家梳理一下背肌的重要性。虽然我们不能很清楚地看清自己的背肌，但是它的作用在生活上，亦或者在身材上都有无可替代的作用。拥有一个厚实的背肌，能够形成完美的倒三角，让你更具魅力，还能拥有强大的上肢力量，因此加强...