跑步时明明不是特别累，但双腿迈不动，就是没力气继续跑？
跑步时明明不是特别累，但就是没力气继续跑？跑步时感觉腿没力气的原因很简单，当你跑了一段时间肌糖原被消耗了很多也没法短时间内补充回来，而脂肪消耗又无法提供足够的能量，就会出现明明双腿肌肉还不是特别思考，但是不管多么想跑也没有多少力气抬腿，只会越跑越慢的情况。慢跑并不需要特别强的肌肉力量...
哺乳期怎么减肥又不影响喂奶？5个简单方法，保证你一学就会
一、要亲自母乳喂养要亲自给宝宝喂奶，不仅能增加母子的感情，也有减肥的效果。别小看母乳喂养，这可是力气活，有利于新陈代谢，对减肥成功帮助很大。二、饮食要少油腻月子里，传统的饮食是大鱼大肉，都以为这样会下奶多，其实不然。油腻的食物反而会堵塞乳腺管，使下奶不畅，只是让产妇增重。所以，月子期...
盆底肌肉锻炼怎么锻炼最佳（产后如何修复盆底肌？教你4种运动，重回少女紧致夫妻更和谐）
女人的一生是不容易的，为人女、为人妻、为人母，一步步走来，极其不易。尤其是怀孕生产这一过程，想必每个做妈妈的心有体会，一直有句话形容“女人生孩子相当于半只脚踏进鬼门关。”过程的艰难只有女人才懂。但是呢，生产之后的保养也同样重要，这就是我们经常说的生产完要坐月子，满30天才可以出门活动...
跑步总受伤，可能是你不够软，5个动作帮你提升柔韧性
很多跑者都面临过跑步带来的伤害，造成这些跑步损伤的原因有很多，例如跑姿不正确、肌肉缺乏力量等问题。而柔韧性差也是造成跑步受伤的重要因素，但是常常被人们忽视，今天小编就给大家讲讲拥有良好的柔韧性对跑步有多重要。柔韧性是指关节周围的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力及弹性，即关节活动幅度和范围...
锻炼手指的锻炼有哪些方法合集（如何提高谱系孩子手指精细度，十大训练技巧学起来！居家可练）
精细动作能力是指儿童主要凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群在感知觉、注意等多方面心理活动的配合下完成特定任务的能力，精细运动发展与孩子的智力发育有关密切关系，它不仅是儿童早期发展的重要方面，也是个体其他方面发展的重要基础，与日常生活息息相关。图片来源于网络（侵删）以孩子们爱玩的涂画游戏为例...
跑步会腿粗？4招帮远离“小粗腿”
站立前屈式在这个姿势中，如果腿的后部感受到非常紧张的人，更有效的选择是，放松膝盖，在髋关节中找到一些柔软度，并让脊柱可以放松。伸展侧角式在这个姿势中，躯干的重量更多地落在前腿上，而前腿的肌肉需要更大的强度、长度和耐力。旋转侧角式这个动作结合双臂会对肩胛带...
8分钟减肥瘦腿瑜伽动作，让你身材好到没朋友
1.快乐婴儿式变体快乐婴儿式，顾名思义就是模仿婴儿仰卧时的动作，你看婴儿是否就时这样仰卧着的。由于体式需要将整个背部紧紧贴在垫上，所以体式能够很好地放松整个脊柱，给脊柱添加润滑剂，放松下背部的紧张，缓解背部的酸痛。同时拉伸腿部的韧带和肌肉，让腿部的酸麻也得到缓解。练习方式：A....
骑车锻炼还是跑步锻炼好比较结果（骑车好还是跑步好，我们用数据说话）
之前就讨论过这个话题，但是大家依然争论不休，主要原因是没有数据可循。那么今天话题重提我给大家列举一下比较公认的数据，大家参考一下。图片来自网络有分析说如果以16公里每小时的中等强度运动做比较，跑步的话可以消耗大概1005千卡的热量；而如果以此速度骑车则仅仅消耗201千卡热量。因此该分...
跑步后如何避免变粗？这些方法或许能帮到你
跑步一直以来都是很多人减肥的首选运动方式，但有一部分跑者却发现，他们的腿部肌肉在跑步后变得更加发达，这让他们感到相当困扰。最近，我接到了很多跑友的咨询，他们都纷纷向我请教如何避免跑步导致腿部肌肉变粗的问题。首先，让我们了解一下为什么跑步会导致腿部肌肉增粗。在进行跑步运动时，我们的主要运动部...
8个减肥瘦腿瑜伽动作打造魅力长腿
1）鹭式挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。TIPS：切记腰背须打直，不要弯腰驼背。2）广角前弯式呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让...